Mitglied inaktiv
Hallo, ich bin etwas unglücklich mit meinem gewicht. Habe immer noch 7 kilo zuviel. Mein Sohn ist jetzt 4 monate alt und ich hatte einen KS. Ich stille voll. Rückbildungsgymnastik habe ich nur das gemacht was man mir im KH gezeigt hatte. Was kann ich machen damit die kilos langsam weniger werden und am wichtigsten ist wie krieg ich meinen Bauch weg (Hängt ein wenig). Danke
Na ja, 9 Monate kommt er (der Bauch) und 9 Monate geht er! Alter Spruch von meiner Oma. Hast also noch ein bißchen Zeit. Probier doch mal mit deinem Sohn schnelle und lange Spaziergänge zu machen. So ähnlich wie walken. Schnelles Gehen halt. Weiß nicht wie ich dazu sagen soll. Aufjeden Fall kommt man da schon ins Schwitzen, wenn man den KiWa dabeihat. LG und viel Erfolg Anita
Hallo! Kann Dir die Frage zunächst mal Chirurgisch beantworten. Bei zu früher Belastung der Bauchdecken kann es nach Operationen zu Narbenbrüchen kommen. Nach 12 Wochen sind die aber so fest, daß du durchaus wieder Sport machen kannst. Also auch Dinge wie Sit ups und ähnliches, was die Muskulatur wieder strafft. Gut gegen "Hänger". Gleiche Karenzzeit sehe ich auch für den Beckenboden. Gynäkologisch heißt es ja immer 6 Wochen Schonung, also kein Schwimmen oder ähnliches wg. aufsteigender Infektionen. Nach 4 Monaten sollte einem Sportprogramm also nichts mehr im Wege stehen. Gruß von einer Chirurgin
Hallo, habe auch einen Kaiserschnitt gehabt und meine kleine Maus ist seid gestern auch 4 Monate. Bei mir hat ein Rückbildungskurs sehr gut geholfen. Dort lernt man sehr viel über den Körper (auch wie man den Bauch wieder festigt!!) Laut unserer Hebi und auch den Frauenärzten darf man erst nach einem Jahr wieder richtigen Sport treiben (ich rede von Tennis, Gewichte heben, Joggen u.s.w), da der Körper so lange braucht, bis sich alles zurück gebildet hat. Wichtig ist erst einmal, dass sich der Beckenboden zurück bildet, dann kannst Du auch mit leichten Übungen wieder anfangen. Aber auf keinen Fall Situps, dass belastet zu sehr den Beckenboden und bewirkt total das Gegenteil. Durch die Schwangerschaft hat sich das Becken sehr gedehnt und das muss erst mal wieder in Form gebracht werden. Suche Dir einen guten Rückbildungskurs!!!!! Liebe Grüße Madeleine & Lea!!!
Das mit 1 Jahr Sportverbot halte ich für ein Ammenmärchen. Es gibt genug Sportlerinnen, die sich nach einem Jahr Babypause wieder an der Weltspitze zurüchgemeldet haben. Aktuelles Beispiel: Am Wochenedne wurde eine Wildwasserkanutin Weltmeisterin. Das soll nun nicht heißen, dasß man als frischgebackene Mami sich zu irgendwelchen Höchstleistungen hinreißen lassen soll/muß. Medizinisch gesehen brauchen aber Bänder und Sehen zur "Heilung" 8-12 Wochen und kein Jahr! Es gehört natürlich viel Überwindung dazu, sich wieder aufzuraffen. Aber ich glaube es steht uns Frauen zu auch mal was für uns zu tun, denn letztlích geht es ja darum unser Wohlbefinden und dazu gehört auch ein gutes Körpergefühl wieder zu stärken. Sich auf den Rückbildungskurs zu verlassen reicht dfür kaum aus. Er mag zwar ein Anstoß sein überhaupt was zu tun, aber von 1x pro Woche sanftes Beckenschaukeln kann man sich kaum Wunder erwarten. Gruß und viel Spaß beim Sporteln.
