Mitglied inaktiv
Hello Ladies, wenn ich einen Kurs für Rückbildungsgymnastik besuche, ist danach dann mit meinem Becken und alles was da drum ist wieder alles ok? Der Kurs findet 7 x statt, glaube ich. Oder sollte man danach noch weitermachen? Kann jemand dazu ne DVD empfehlen? Ist ein Kurs überhaupt notwendig? Würde mir ne DVD ausreichen? Freue mich über eure Antworten, Keks_Kruemel
Würde an deiner Stelle in JEDEM FAll ein Kurs machen. Die übungen sind sehr wichtig für den kompletten Beckenbodenbereich und ALLE Organe, die damit verbunden sind. Auch nach dem Kurs sin einige Übungen nur zu Empfehlen. Aber das wirst du da schon erfahren. Wenn du dich innerhalb der ersten 8 Wochen nach der Geburt anmeldest, übernimmt die Krankenkasse die Kosten ( bei 8 Wochen bin ich nicht mehr sicher, kann auch 12 sein). LG Tatiana
kkkkkkkkkk
Hallo, ich habe mir zur ersten Geburt folgende DVD gekauft, die ich sehr empfehlen kann (zusätzlich zum Kurs!) Rückbildungsgymnastik von Hebamme Christine Niersmann (empfohlen vom Landesverband der Hebammen Nordrhein Westfalen e.V.) Die Übungen sind sehr gut und sind nach frühen u. spätem Wochenbett eingeteilt. Zudem gibt es je eine leichte und eine schwierige Stufe. Hatte ich damals im Internet bestellt. www.rueckbildungsgymnastik.net viel Spass Yasemin
Zum einen ist der Kurs sehr gut um wieder etwas Kondition zu bekommen. Und auch um die richtige Technik fürs Beckenbodentraining zu lernen. Sicherlich ist nach den 7x nicht wieder alles ok mit deinem Becken, du wirst auch nicht fit wie ein Turnschuh sein und dein Bauch wird auch nicht flacher wie vorher sein, aber es ist ein Anfang. Wie es nun mal so ist, die Muskeln müssen erst wieder aufgebaut werden und das dauert. Meine Hebamme bei der Rückbildung hat gesagt man sollte speziell die Beckenbodenübung 100x täglich machen und das bis zum 1. Geburtstag des Kindes. Zu meiner Schande muß ich gestehen das ich es nicht so oft gemacht habe. Aber immer wenn ich mal dran gedacht habe schon. Und das ist besser wie nix. Notwendig ist er sicherlich nicht. Aber so kann man sich später (im Alter), wenn man z.B. inkortinent wird oder aufgrund mangelnder Beckenbodenmuskeln seine Organe nicht mehr halten kann, keine Vorwürfe machen das man nicht alles unternommen hat. Mache ihn ruhig, das kann nicht schaden und die DVD kannst du dir dann ja immer noch holen. Es ist auch sehr schön mit gleichgesinnten in Kontakt zu kommen. alsame