Mitglied inaktiv
Hallo! Ich bin ganz neu hier, hab sonst immer im Stillforum gelesen und geschrieben, aber nun passt meine Frage wohl eher hierher? Ich weiß nicht, ob es für mich gut ist, schon wieder Trampolin zu turnen. (also das richtig große, im Verein) leider kann mir das keiner richtig sagen, weil alle Ärzte immer eine zu schlechte Meinung von dieser Sportart haben( zu gefährlich, zu belastend,... überhaupt) Naja, deshalb dachte ich, ich finde eine Trampolinerin, die nach der Entbindung auch wieder gesprungen ist? Meine Tochter ist vor 4,5 Monaten geboren. Die Geburt verlief glatt,(spontan, 1. Geburt), bin zwar gerissen, wurde auch genäht, ist aber super und sehr schnell verheilt. Hab schon nach 4 Wochen mit der Rückbildung anfangen dürfen, damit bin ich schon seit 2 Monaten durch. Seitdem mache ich schon wieder regelmäßig Gymnastik und bin auch ganz sachte und leicht wieder auf dem Trampolin gehüpft... Seit 2-3 Wochen habe ich das Gefühl, ich könnte wieder richtig reintreten ins Tuch für Salto und so... Vorher hab ich immer gemerkt, das der Beckenboden sich irgendwie nciht stabil genug angefühlt hat - beim Turnen. Ach ja, habs vor der Geburt sei ca 6 Jahren sehr regelmäßig gemacht, was meint ihr- wer hat Erfahrung? Gruß, Sonnine
Hallo, habe zwar nur ein kleines Fitness-Trampolin für zu Hause, aber benutze es auch täglich ausgiebig. Nach dem ersten Kind ist der Beckenboden ja noch nicht soooo arg belastet. Ich würde vielleicht sicherheitshalber zusätzlich zum Trampolinsport Übungen für den Beckenboden machen, damit er die Belastung gut aushält. Ich denke, dann spricht nix dagegen. Für den Beckenboden spannt man so oft am Tag wie möglich für einige Sekunden den Beckenboden an (als ob man den Urinstrahl verhalten wollte), atmet dabei aber weiter - dann lässt man los. Das Ganze zehnmal wiederholen und wie gesagt, diese Übung so oft machen, wie man dran denkt (geht überall: im Auto an der Ampel, beim Essen am Tisch, beim Bügeln, an der Supermarktkasse etc.). Guck einfach mal, wie Dir das Training bekommt. Du merkst ja auf Dauer schon, ob der Beckenboden mitmacht, oder nicht (häufiger Harndrang, unabsichtlicher Harnverlust beim Lachen, Husten). Liebe Grüße, Mimi
Denke auch, daß Du es ja merkst, wenns noch ein bißchen flattert und Du dann so vernünftig wärst zu warten. Solang Du richtig fit bist und die Kraft beim Anspannen spürst kannst Du sicher wieder durchstarten. Es ist ja auch so, daß wenn man vor und währens der SS Sport betrieben hat, ist die gesamte Muskulatur, also auch Rumpf und Unterleib besser gefestigt und trainiert ist als bei Nicht- Sportlern. Rückbildung dürfte Dir auch eher leicht gefallen sein, oder? Also bin zwar kein Trampoliner, betreibe aber aktiv Reitsport, wo man auch stark auf einen hohen Muskeltonus im gesamten Becken und Rumpf angewiesen ist, und saß drei Wochen nach der Geburt wieder auf dem Pferd. Und jetzt nach drei Monaten auch ohne irgendeine Vorsicht mehr. Also teste Deine Grenze ruhig mal aus ;-) lg
Danke, ihr macht mir Mut. Ich würde mir jetzt langsam wieder das volle Programm zumuten, nur ab und zu verunsichern mich wieder Leute. Eben sogar auch unser Trainer, aber er meinte selbst, er hat keine Erfahrung mit frisch gebackenen Müttern ;) Für mich fühlt es sich fast wieder wie früher an im Beckenboden. die ersten Wochen nach der Geburt dachte ich, ich hätte Trauben zwischen den Beinen baumeln beim Gehen - furchtbares Gefühl. Nach 3 Wochen gings, da bin ich wieder Rad gefahren, inzwischen ( schon lange) wieder wie immer. Nur eben die Extrembelastung beim Springen war noch nciht so ganz prima. Nun dachte ich auch: wie kann ich es überhaupt dahingehend trainieren, das der BB trampolin-fest wird? ja nur durch vorsichtiges Trampolinturnen, denn die normalen Übungen, die ihr ja auch beschreibt, fordern dafür nicht genug, oder? Was wird mir im schlimmsten Fall passieren, wenn ich den BB überlaste? grübel grübel*
Man soll bei gravierender Überbelastung des BB wohl im hohen Alter schneller inkontinent werden... und in der nächsten SS soll sich der BB tiefer absenken mit dem selben (ggf irreparablen) Ergebnis. Andere Gefahren kenn ich grad auch nicht ausm ff. Aber ich denke, sowas trift eher Frauen, die vob Haus aus nichts tun und sich dann ziemlich verausgaben... Frag doch mal beim Frauenarzt hier im Haus ;-). lg