Mitglied inaktiv
Hallo, die Geburt meiner Tochter ist nun schon 7 Wochen her, ab wann kann ich wieder Situp`s machen (die gerade Bauchmuskelatur straffen) ? Weiß das jemand von euch ? LG Ariana
Hallo Ariana, bevor du überhaupt an den Beginn mit Sit-ups denkst, solltest du erstmal etwas für die Rückbildung deiner Beckenbodenmuskulatur tun. Erst wenn sich das gesamte Gewebe im und um den Geburtskanal wieder zurückgebildet und gefestigt hat, solltest du mit Bauchmuskeltraining beginnen, also frühestens ein halbes Jahr nach der Geburt deines Kindes, sofern du wirklich Rückbildungsgymnastik machst, ansonsten erst erheblich später. Läßt du die Rückbildung sausen, riskierst du ganz extrem eine Beckenbodenschwäche inkl. Gebärmuttersenkung und Harninkontinenz -ich denke, da hat die Gesundheit absolute Priorität vor der Eitelkeit, oder? Was nutzt ein straffer Bauch, wenn beim Husten, Niesen oder Lachen Harn abgeht oder frau beim Sex Schmerzen hat? LG, Feline
Da muß ich dir recht geben. Ich durfte eh nicht so früh damit anfangen weil ich einen KS hatte. Nach 3 Monaten habe ich den Rückbildungskurs angefangen , aber schon davor bin ich schon mal auf den Stepper und habe auch hin und wieder Bauchmuskeltraining gemacht. Aber man sollte nicht übertreiben. Rückbildungskurs ist schon wichtig und dies habe ich auch schon im Krankenhaus angefangen.
Hallo, bevor du mit dem Training der geraden Bauchmuskulatur beginnst, sollte sich auf alle Fälle die Rectusdiastase (also der breite Spalt zwischen beiden Seiten der Bauchmuskeln) zurückgebildet haben. Und eine gute Rückbildungsgymnastik solltest du auch machen. Ich selber hab erst die schräge Muskulatur gekräftigt. Als nach ca. 10 Wochen der Spalt in der Bauchmuskulatur weg war, hab ich auch die gerade Bauchmuskulatur wieder trainiert. Aber natürlich nicht gleich volle Pulle, sondern ganz langsam steigernd. LG Jutta