Mitglied inaktiv
Hallo. Kann mir jemand sagen ab wann man wieder aktives Bauchtraining bzw Sit ups nach der Schwangerschaft durchführen kann? Ist jetzt 9 Wochen her bei mir.
Zuerst solltest du nur die seitlichen Bauchmuskeln trainieren, bis diese sich quasi in der Mitte wieder treffen. Wenn du keine Lücke mehr fühlst (einfach mal anspannen), kannst du auch die geraden Bauchmuskeln trainieren.
Kann 1337 nur 100%ig zustimmen 
Viel Spaß beim Trainieren 
Hallo, es ist richtig, anfangs längere Zeit nur die schrägen Bauchmuskeln zu trainieren. Dies geht durch überkreuzweise Situps (rechtes Knie, linker Ellenbogen und umgekehrt). Auch andere Übungen bitte immer diagonal, nicht parallel ausführen.
Wenn die Leitung gut ist macht ihr richtig Gymnastik und wenn man die Übungen regelmäßig auch zuHause macht dann kann man danach wieder fast alles wie vorher machen. Achja, ganz schließen sich die mittleren Bauchmuskeln nie wieder, eine kleine Lücke ist also immer tastbar, aber halt nicht so extrem wie ein Anfang. Wie weit die bei dir zusammen sind oder eben nicht kann dir am besten auch eine erfahrene Hebamme sagen, unsere hat unsere Bauchmuskeln vor der ersten Stund angeschaut, nur 2 Leute durften da keine Situps machen, die mußten noch 2 Wochen warten.
"Achja, ganz schließen sich die mittleren Bauchmuskeln nie wieder, eine kleine Lücke ist also immer tastbar, aber halt nicht so extrem wie ein Anfang." Meine sind wieder komplett zusammen. (Und zur Zeit sind sie es auch immer noch, trotz 2. Schwangerschaft und bereits 15. SSW.)
Habe mich nicht sehr genau ausgedrückt: Vor der ersten SS sind diese Muskeln zusammengewachsen, wie auch bei Männern. Diese dünne Verbindung baut sich nicht wieder auf, daher sind sie nicht wieder so zusammen wie vorher. Ich persönlich habe schlechte Muskeln, hatte ich schon immer und habe nun 8 Monate nach der entbindung immer noch etwa 8-10mm Lücke zwischen den längsmuskeln, darf aber trotzdem wieder situps und alles machen.
Nur mal so am Rande... wusst ich gar nicht. Habe mich immer gewundert, wo meine Bauchmuskeln sind beim aufstehen aus dem Bett. Hochziehen fuehlt sich immer an, als waere da nie was gewesen und dabei war ich so fit und hatte richtig gute Bauchmuskeln, so dass bei den U's waehrend beiden Schwangerschaften die Hebi's immer fummeln mussten, weil sie nicht "durchfuehlen" konnten. Danke fuer den Tipp. Das sagt einem hier in England keiner... Claudia
