knopf.im.ohr
Hallo ihr Lieben! 
Wie geht es euch? Mir geht es gut.
Ich bin nur noch etwas verschnupft und war überhaupt nicht konsequent.
Startgewicht: 87,6kg
29.09.2021: 86,0kg (-1,6)
06.10.2021: 85,3 (-0,7)
Ich bin mit dem Ergebnis sehr zufrieden. Es war ein Auf und Ab diese Woche. Das Gewicht schwankte zwischen 85,0 und 85,9 und das täglich. Ich war erkältet und habe keinen Sport gemacht. War auch kaum spazieren. Außerdem habe ich zwischendurch immer mal wieder genascht und konnte mich kaum bremsen. 
In der kommenden Woche werde ich wieder mehr darauf achten, genug Wasser zu trinken, wenig bis gar nicht zu naschen und mich mehr zu bewegen.
Ich wünsche euch eine entspannte und erfolgreiche Woche!
Liebe Grüße
Knopf
Huhu 
Mir gehts prima - ich hab den Rest der Woche frei, und gestern war Betriebsausflug. Was mich aber schon zu dem Problem bringt, dass ich auch überhaupt nicht konsequent war und heute die Quittung auf der Waage sehen kann: 70,1 kg 
Tja, selbst schuld, würd ich sagen….. Aber - das wird schon wieder!!!! Jetzt erstmal die freien Tage genießen 
Und immerhin mache ich fleißig weiter Sport…
Wünsche euch eine schöne Woche!
Liebe Grüße von
Lima
Uff… das kenne ich nur zu gut! Sobald die Woche nicht so läuft wie „immer“, weil der Betriebsausflug war, ein Geburtstag oder andere Feierlichkeiten kann ich auch nicht konsequent sein. Aber im Vergleich zu letzter Woche hast du nur 0,5kg zugenommen. Das kriegst du schnell wieder runter. 
Genau! Du schaffst das! Genieß die freien Tage! Das Wochenende soll ja wieder schöneres Wetter bringen.
Darf ich fragen, welchen Sport ihr macht?
Ich gehe jetzt eine Runde spazieren… Bis später! 
Liebe Grüße
Knopf
Ja - da gehts ja wohl vielen so 
nu ja - wird schon wieder mal in die andere Richtung gehen!!
Ich gehe joggen, zweimal die Woche auf jeden Fall, wenn ich es schaffe auch ein drittes Mal. Meine Strecke ist knappe 5 km lang, ich brauch dafür knappe 40 Minuten. Und einmal die Woche mache ich in der Gruppe noch Balance Swing (das mit dem kleinen Trampolin) - das macht super viel Spaß, kann aber echt anstrengend sein 
Ach, und die 10000 Schritte wollen täglich geschafft werden (das überschreite ich aber fast immer 
) Ich glaub, das ist insgesamt nicht ganz schlecht