Welche Diät macht ihr so?

Kaloriendefizit und etwas mehr bewegen. Zwar tut sich an der Waage nichts aber besser fühl ich mich nach vier Wochen auf jeden Fall, werd es versuchen jetzt trotzdem weiterzumachen und hoffe dass sich doch noch irgendwann was an der Waage tut Von Crashdiäten kann ich nur abraten. Hab ich schlechte Erfahrungen gemacht. Zb Smoothie Diät - verloren hab ich viel aber als ich wieder normal gegessen habe, waren die Kilos schnell wieder drauf. Musst dir auf jeden Fall was suchen was zu deiner Ernährung auch passt. Wenn du zum Beispiel Nudeln und Kartoffel über alles liebst, dann wird dir LowCarb nicht viel bringen und du wirst früher oder schneller wieder in alte Gewohnheit fallen. Und die geht’s zu ändern. Denke der Schlüssel ist Kaloriendefiziet, keine Süßigkeiten bzw seeeeehr wenig, viel trinken, etwas mehr Gemüse anstatt Fleisch und Kohlenhydrate und normale Portionen.

Eine Diät finde ich nicht empfehlenswert. Mehr Sinn macht es, seine Ernährung dauerhaft so umzustellen, dass es dauerhaft so bleibt. Ich ernähre mich sehr Januar bewusst. Und mir macht es es Spaß! Dazu gehört auch, sich nichts zu verbieten. Ich esse Süßes (in Maßen), ich gehe auch mal Essen etc, esse Döner, mal bei Mc usw. Aber: ich esse proteinreich, achte darauf nicht mit viel Fett anzubraten und habe manches ersetzt. Zum Beispiel liebe ich Skyr mit Obst und dazu etwas Chunky Flavour rein (statt Zucker). Da habe ich was süßes ohne viele Kalorien. Ich zähle an vielen Tagen meine Kalorien und schaue dass ich an den meisten Tagen im Defizit bin. Aber ich mache mir auch keinen Stress, wenn dem mal nicht so ist. Ich habe seit Januar ca 16kg abgenommen, daher scheint das so zu funktionieren. Und es läuft ganz ohne Druck.