lilly1211
Ich werde immer Couch potatoeiger. Schlimm wirklich. Merke das deutlich an meiner Figur, deshalb muss ich meinen Kalorienverbrauch stark erhöhen. Ich will mal eine Woche lang täglich 3.000 schaffen. Macht das noch jemand? Wieviel verbraucht ihr so? Wiege 69 Kilo. Ruheumsatz ist angeblich 1.759.
Wo hast du das dann ausgerechnet?? Ich bin 71/72kg und 169cm und hab +/- Grundbedarf von 1400 und einen Gesamtenergieverbrauch von knapp 2000..... (mit Leistungsumsatz) „ruheumsatz“ ist das, was der Körper in kompletter Ruhe/Bewegungslosigkeit braucht um zu „überleben“.... Dein Gesamtenergiebedarf könnte aber schon etwa 1760 sein..... Hier kannst du’s ausrechnen http://diaethelfer.com/berechnung_grundumsatz_leistungsumsatz.jsp
Ich habe das gar nie berechnet, das zeigt mir mein garmin an an Tagen wo ich die Uhr nicht trage.
Vergiss das Ding und rechne es mal aus....
das ist dann eher dein Gesamtenergiebedarf welche die Uhr nach deiner Grösse/Gewicht/Schätzwerte/Durchschnitswerte berechnet...
Würde ich nach meiner Alten Fitbit gehen, hätte ich öfters einen Gesamtenergiebedarf von über 3000 gehabt, hätte ich das dann alles gegessen, könnte ich mich rollend bewegen 
Rechne mal aus....
Also ich glaube nicht dass man garmin mit fitbit vergleichen kann. Und diese Rechner im Internet sind ja NOCH pauschaler, haben keinen Herzschlag, keinen Schlaf nichts aufgzeichnet.
Ok, wie du denkst... Rechne doch einfach mal aus was die diaethelfer Seite sagt.... Dass, was Garmin, Fitbit, Suunto.... etc. ausrechnet, ist zwar schon ein Teil auf deinen Puls/bewegung bezogen, aber eben nur ein Teil, (deine Uhr bewegt sich auch immer am Handgelenk, du bewegst deine Hand, ohne ein Schritt zu tätigen, die Uhr misst auch nicht wie heiss es draussen ist....) der Rest sind Erfahrung und Schätzwerte.... verlass Dich bitte nicht auf so eine Uhr.... willst du wirklich wissen wie viel du genau als Grundbedarf hast/ oder wieviele Kalorien du bei welcher Bewegung verbrauchst musst du zu einem Sportmediziner, da wirst du vermessen, gewogen, verkabelt, dein Atem wird gemessen, dein Blut wird getestet.... ganz viel und kompliziertes wird mit dir gemacht, aber dann weisst du es genau.... lies dich auch mal ein, was Grundbedarf/Grundumsatz, Leistungsumsatz und Gesamtenergiebedarf ist. Denn, egal was dir dein Garmin sagt, mit 69kg (Grösse kenne ich nicht, Alter auch nicht) hast du nie und nimmer einen „Ruheumsatz“ von 1760.... Ausser du bist über 2 M gross......
Zoe, nimm es mir nicht übel, aber ich bin sehr sicher dass ich mich wesentlich besser auf dem Gebiet Sport/Sportuhren/Verbrauch etc auskenne als du. Und wenn du bei einer Größe von 169 cm wirklich 72 Kilo wiegst dann stehst du echt auf dünnem Eis mir hier Ratschläge zu geben. Jeder wie er will, aber bitte schau doch dann erst mal selbst und passe deine Energiebilanz an. Ich habe einen BMI von 22,0. Du von 25,2. Da dürfte ich um exakt 10 Kilo zunehmen!!!! Keine Angst, das wird nicht passieren, auch nicht wenn ich mich auf garmin verlasse. Ich habe Speck angesetzt der mir nicht gut gefällt und Muskulatur verloren, werde mich mehr bewegen und vor allem mehr Radfahren. Das hat sich immer bewährt.
Ich hab dir ja nicht geschrieben, du sollst auf deine Energiebilanz achten, ich hab dir nur den Tipp gegeben, dich mit Grundumsatz und Leistungsumsatz auseinander zu setzte.... ich weiss warum ich wie viele KG‘s habe... ich weiss auch was ich dafür oder dagegen Tun kann, ich jammere nicht über mein Gewicht, denn das Gewicht ist eine Zahl, sagt nichts aus über die Gesundheit oder die Fitness eines Menschen aus... deiner Aussage nach hat also jemand, der einen Höheren BMI hat keine Ahnung von Ernährungslehre..... toll oberflächlich..... ohne zu wissen warum man wie viele KG hat und ob es eher Speck oder Muskeln, oder eine Krankheit oder oder oder oder, ist.... dann bin ich raus.... dann lasse ich’s zukünftig sein dir zu antworten... Tja, wer nicht will der hat schon....
Wieso fragt man hier, wenn man dann auf Antworten anderer Beleidigend wird. Finde ich gerade in diesem Forum Unterste Schublade. Wenn man doch alles schon weiß braucht man nicht fragen.
Ich hab auch eine Garmin und hab gerade in der App auf den Stand von gestern geschaut. 1250 Kalorien in Ruhe, 1721 Kalorien Gesamt und 471 Kalorien Aktiv. Heute trage ich die Uhr nicht und da steht gar nichts in den Kreisen.
Wo war ich denn beleidigend?
Komisch, bei mir ist das immer so. Aber es ist doch eh egal, ich motiviere mich jetzt damit mich so viel zu bewegen dass auf meinem garmin 3.000 steht. Das ist wesentlich mehr als jetzt, und wenn ich gleich oder weniger esse als jetzt werde ich es merken.
Ich frage mich auch, wo Dein Problem ist? Mit Deinem BMI bist Du etwa 175 cm groß und liegst im Normalbereich. Vielleicht hast Du ein tiefer liegendes Problem und nicht die anderen? Dann mach halt viel Sport, dann definiert sich das, was Speck ist, etwas netter und gut ist. Abnehmen musst Du eigentlich nicht. Da ich weiß, dass Zoe schon allein aufgrund ihres Berufes vermutlich mehr Ahnung hat als Du von Ernährung, finde ich Deinen Angriff ihr gegenüber daneben. Bist Du hierher gekommen in dieses Forum, um andere abzuwerten?
Wenn deine Garmin an eine Körperanalyse-Waage (mit Griff) gekoppelt ist, bekommst du schon ganz brauchbare Daten.