fand das recht interssant. Abnehmen mit WALKING Nachdem die Gewichtsreduktion durch regelmäßiges WALKING lange unterschätzt wurde, haben Studien jetzt eindeutig erwiesen: WALKING – ein Jahr lang, 4-mal 30 Minuten in der Woche – führt selbst bei gleich bleibender Ernährung zum Verlust von über 8 kg Fett. Wird WALKING mit einer ausgewogenen Diät kombiniert, sind die Erfolge noch deutlich besser. WALKING trägt in dreifacher Weise zur Gewichtsreduzierung bei: Es werden mehr Kalorien verbraucht, der Grundumsatz des Körpers wird beibehalten bzw. erhöht, und Fett wird durch stoffwechselaktivere Muskelmasse ersetzt. Beim Abnehmen ohne gleichzeitige sportliche Betätigung sind nur ungefähr 2/3 des verlorenen Gewichts Körperfett und bis zu 40% Muskelmasse. Beim Walking bauen Sie dagegen Fett ab und Muskelmasse auf, was der Figur natürlich gut tut. Den Kalorienverbrauch beim WALKING können Sie regulieren durch: - Häufigkeit des WALKING (3–7-mal pro Woche) - Dauer des WALKING (30–60 Minuten pro Tag) - Intensität, mit der Sie WALKING betreiben (messbar durch die Pulsfrequenz) Sie können den Kalorienverbrauch z.B. erhöhen, indem Sie langsamer, dafür aber länger walken. quelle: www. elternpage.de