Abends fehlt die Selbstdisziplin :(

Hallo! Ich soll aufgrund einer Insulinresistenz abends ja nur eine reine Eiweißmahlzeit zu mir nehmen, das macht es für mich auch sehr schwierig da ich danach wirklich Heißhunger auf was süßes bekomme ich habe jetzt versucht wenn das passiert ein paar Nüsse zu essen oder was mir mal ein Arzt gesagt hat einfach an einem Löffel Honig lutschen, das würde den Heißhunger und die Gelüste vertreiben. Mir war zwar nicht klar das Honig so viel weniger Energie hat wie ein Stück Schoki, aber es hilft tatsächlich. Gut ich darf es jetzt nicht mehr machen da der Honig zu viel Kohlenhydrate enthält. Hast du mal als Alternative auch Zartbitterschokolade versucht, davon reicht wohl auch nur ein kleines Stück. Viel Erfolg beim durchhalten

Ich persönlich schaffe es abends nicht, mich mit Gemüsesticks oder Nüssen auszutricksen ;-) Wenn die Süßlust da ist, hilft ein Stückchen gute Bio-Bitterschokolade (ansonsten haben wir nur noch selten Süßigkeiten im Haus!). Oder versuche es bei Heißhunger auch mal mit 1-2 Datteln...

Kenne ich. Mein Stolperstein war, dann doch noch ein Gläschen Wein oder ein Bier um den Abend ausklingen zu lassen. Geholfen hat ein Trick, den ich gelesen habe: Aktivierungsenergie > 20sek Heisst, wenn ich erst aufstehen muss um in den Keller zu gehen (Wohnen im 2 Stock) um eine Flasche Wein zu holen oder ein warmes Bier, dass dann erst ins Eisfach muss......dann lasse ich es. Also gibt's 3 Möglichkeiten: a) kein Bier und süßes kaufen (geht nicht wirklich, wegen meines Mannes) b) alles im Keller lagern c) in der Wohnung lagern, aber definitiv nicht kalt Es klappt oft, aber nicht immer, aber definitiv besser als wenn die Chips in der Küche sind und das Bier im Kühlschrank. Ja, abends habe ich keine Energie mehr um zu Wiederstehen.

Ich zähle wieder die Kalorien per App und freue mich wie jeck wenn ich abends noch ‚Luft‘ habe für ein Glas Wein oder Süßes. Da ist auf jeden Fall der Anreiz da nicht in den roten Bereich zu kommen. Das klappt ganz gut. Sonst hilft mir auch mal ein leckerer Tee oder Kaugummi.

mit Geschmackstropfen. Ich habe einige Nutri Gym Tropfen, da experimentiere ich wahlweise mit Käsekuchen, Himbeertraum, Kokoksmakrone oder anderen Geschmäckern. Das Eiweiß macht satt und die Tropfen geben Süße.

Vielleicht widerspricht das genau den Diätregeln, die Ihr Euch ausgedacht oder auferlegt habt. Aber wenn Ihr Euch auch tagsüber oder überhaupt n bisschen was erlaubt, dann kommt es gar nicht zu dem Heißhunger. Ist nur Psycho, wenn man sich Dinge untersagt. Erlaubt Euch doch einfach eine geringe Mene und dann seid Ihr stolz auf Euch, wenn Ihr die einhalte anstelle frustriert, weil Ihr schon wieder Lust auf was habt. Da isst man dann manchmal viel mehr als sonst.