Nöf
Hallo zusammen, im August erwarten wir unser erstes Kind :) Meine Frage wäre wie schnell Ihr nach einer natürlichen Geburt wieder Fit wart? Jeder sagt man soll sich 6-8 Wochen schonen. Wie sah das schonen bei euch aus? Schonen ist für mich nicht so greifbar. Wann könntet ihr langsam mit Sport beginnen (leichte Übungen Zuhause wie z.b. Kniebeugen ohne Gewicht)? Ich denke man muss sich eh erstmal in die neuen Aufgaben einfinden und das ist alles individuell. Trotzdem würde mich das interessieren wie es bei euch war.
Ich glaube, da gibt es von "nach wenigen Tagen" bis "im ersten Jahr kam ich kaum aus dem Schlafanzug" alle möglichen Antworten. Ich war mit Kind 1 nach der ersten Woche ganz viel unterwegs, es war ehrliches Wetter und das Kind tiefenentspannt, schlief mit wenigen Wochen durch. Bei Kind 2 war es dann das Gegenteil...also, planen kann man da eh nichts. Lass es auf dich zukommen.
Hi Die Frage habe ich mir vor meiner Geburt auch gestellt deswegen antworte ich mal. Zu erst ist natürlich zu sagen, dass das sicher total individuell ist und auch vom Geburtsverlauf abhängig und davon ob du stillst, wie die natürliche Rückbildung läuft, wie dein Gewebe und dein sportlicher Allgemeinzustand ist etc. Also spreche ich nur für mich. Ich hatte eine komplikationsfreie erstgeburt ohne medis oder Eingriffe. War vorher recht sportlich und auch bis zur Geburt jeden Tag viel drausen laufen/spazieren. Mein kleiner hat sehr oft Hunger gehabt, also lag ich die ersten zwei Wochen wirklich fast nur im Bett mit ihm, was ich auch total genossen habe. Wenn du noch andere Kinder hast, dein Mann nicht zu Hause ist etc ist das aber denke ich schon mal nicht umsetzbar. Nach den zwei Wochen habe ich eigentlich alles so gemacht wie vor der Schwangerschaft, nur eben keinen Sport. Damit fange ich so richtig erst jetzt wieder an (4 Monate) Gymnastik und Rückbildung so nach 7 Wochen. Ich wünsche dir eine schöne Geburt und eine tolle Zeit danach!
Wann genau was wieder ging, weiß ich nicht mehr. Aber ich weiß das ich nach ca 7-10 Tagen das erste mal mit dem Kinderwagen los bin zur Tankstelle. Das waren ca 600m pro Strecke. Und ich weiß das mir das schon zu viel war. Als er 3 Wochen alt war, bin ich schon wieder viel unterwegs gewesen und habe sogar einen Umzug mitgemacht. Also ging es mir scheinbar irgendwann zwischen Woche 1 und Woche 3 wieder gut genug um mich nicht groß einschränken zu müssen.
Das Wochenbett heißt nicht umsonst Wochenbett. Durch die Ablösung der Plazenta aus der Gebärmutter hast du eine riesengroße Wunde im Bauch. Wenn du dich überanstrengst, kann es zu einer Gebärmutterentzündung kommen. Ich habe mich nach der Geburt extrem gut gefühlt und bin fünf Tage später nur kurz einkaufen gefahren und habe einige Dinge erledigt. Es ist mir nicht schwer gefallen, ich hatte keine Schmerzen und fühlte mich topfit und gut. Abends wurde mir das dann mit aus dem Nichts kommenden Schüttelfrost quittiert und einem heftigen Anschiss durch meine Hebamme. Damit ist leider wirklich nicht zu spaßen. Eine Freundin von mir war 3 Tage nach Entbindung mit draußen und hat sich den Karnevalsumzug angeschaut. Danach ist sie wieder nach Hause und bekam abends ebenfalls Schüttelfrost. Ich finde es schade, dass dies vorher nicht so klar formuliert wird. Mir war das trotz Geburtsvorbereitungskurs und Betreuung durch Hebamme nicht klar. Es wird immer nur gesagt, dass man sich schonen soll. WARUM GENAU und welche enormen Risiken eine Überbelastung bergen, wurde mir zumindest vorher nicht klar erklärt. Darum: schone dich in den ersten Tagen/Wochen extrem. Lass andere einkaufen und genieße die Zeit mit deinem Baby Zuhause und im Garten.
Boah... richtig fitund ohne Schmerz so nach 6 Wochen. Ich merke aber auch jetzt noch, dass ich in der ss keinen Sport gemacht habe und meine Kondition dahin ist.