mamii86
hallo wollt mal schnell nachfragen, wo viel viele eisen drinne ist???jemand guten tip....was nicht so teuer ist....
In rote Beete zum Beispiel. Auch in den meisten roten Fruchtsäften.
Grüne Gemüse, Kohl, rotes Fleisch, rote Früchte, weisses Mandelmus, Petersilie.
Fruchtsäfte haben leider nicht soooo viel Eisen, wie uns die Werbung immer Glauben machen will. Zum Ausgleich eines Eisenmangels taugen sie nicht.
ach und natürlich Hirse und Hafer und Muttermilch, falls du für ein Baby anfragst! Eisen aus pflanzlichen LM kann vom menschlichen Körper übrigens nicht so gut verwertet werden, wie Eisen auf tierischen Lebensmitteln. Und nicht vergessen: um die Eisenresorption zu verbessern am besten etwas VitaminC-haltiges Obst dazu essen.
Schau mal hier http://www.dir-info.de/gesundheit/ernaehrung/ernaehrung-bei-eisenmangel-so-tanken-sie-den-speicher-wieder-auf.html einfach in google Ernährung Eisen eingeben
Schweineleber Hülsenfrüchte Obst/Gemüse Nüsse Sonnenblumenkerne
http://www.loewenapo.com/ernaehr/allg_Ernaehrungsrichtlinien/tabellen/EMFBI142XXXXF00007.html Hab mir Ferro sanol duodenal besorgt, weil mein Eisenspielgel bei 5 liegt und ich das im Alltag mittlerweile ordentlich merke. Bei mir hats der Arzt verodnet - ist teuer wenn man es so kaufen muss. LG hormoni
Für wen und warum?
Ich habe in der Schwangerschaft und stillzeit immer kräuterblutsaft mit Eisen getrunken (Reformhaus) da mein Eisensäge unterirdisch war....
Stark wollte eig Eisenwert schreiben...was das iPad alles so draus macht...wahnsinn
Na in einer "Säge" ist halt auch ne Menge Eisen verarbeitet;)
So, ich putze jetzt, da ich gesund bin, kann ich meine Antriebslosigkeit nicht auf nen Eisenmangel schieben...
Euch allen ein schönes WE.
Mein Plan:
heute: 
morgen: 
Viel Eisen ist vor allem in rotem Fleisch (Rind, Schwein, Wild) enthalten, aber auch im Eigelb und in Hülsenfrüchten (Bohnen, Linsen). Auch manche Gemüse enthalten relativ viel Eisen, wie z. B. Broccoli. Damit das Eisen gut aufgenommen wird, sollte man dazu ein Glas Orangensaft trinken. Vitamin C hilft dem Körper, das Eisen zu verwerten. Grundsätzlich wird Eisen nämlich nur schwer vom Körper resorbiert. Wenn Du oder Dein Kind bereits einen Eisenmangel hast, solltest Du Dir ein Eisenpräparat kaufen (für Kinder z. B. Ferrosanol-Tropfen aus der Apotheke). Denn es dauert locker ein halbes oder dreiviertel Jahr, bevor man einen Eisenmangel nur aus der Nahrung heraus beheben kann. Das ist arg lang, zumal ein Eisenmangel einen Mangel an roten Blutkörperchen ("Blutarmut") hervorruft - und damit den Sauerstofftransport ins Gehirn hemmt. LG
nach der entbindung haben die mir in KH rote beete- + o-saft gegeben...soll auch gut sein und es ist nicht teuer :-) lg
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