Mitglied inaktiv
Kennt ihr das? Was hilft euch? Ich habe schon seit einigen Wochen immer wieder ein Tief, aber heute ist es gefühlt am schlimmsten. Die Energie fehlt, durch Elternzeit und meine 6 Monate alte Tochter fehlt auch eine richtige Tagesstruktur. Habe schon von der Tageslichtlampe gehört, jedoch können wir jetzt keine solche Lampe kaufen. Bezweifle auch, ob das überhaupt nötig ist oder ob es einfach so ein „Luxus-Schnickschnack“ ist. Allgemein die Lust fehlt, etwas zu unternehmen, wodurch wir nicht jeden Tag spazieren gehen. Brauche wirklich Tipps, was schnell helfen würde. Hab Angst, dass ich meiner Tochter so langsam nicht gerecht werde. Danke für eure Tipps!
Ja kenn ich. Trotzdem raus gehen, Jeden Tag. Wir haben gerade eine schwere Phase und wir haben uns bewusst entschieden, was für andere zu tun....wir haben Corona erkrankten Freunden Lebkuchen vom Bäcker gekauft und hingebracht. Wir haben anderen Freunden einen Adventskalender gebastelt und vorbei gebracht usw. Und falls du Spaß hast an einer bestimmten Sache: kreativ, kochen, backen, singen, schreiben....unbedingt regelmäßig machen. Du strukturierst euren Tag, nicht deine Tochter. Mahlzeiten usw. Spielzeit, rausgehen. Mach eine Struktur. Mit hilft treffen mit anderen.
Mir helfen Routinen, sprich jeden Tag um ungefähr die selbe Uhrzeit raus, zB 1x vormittags und 1x nachmittags. Egal welches Wetter.
Sich für Babykurse verpflichtend anmelden, unter Leute kommen.
Wenn das Baby schläft kurze sportliche Aktivität (irgendein 10 min YouTube Video).
Wenn gar nichts hilft, hat mir mein FA mal 5htp oder Tryptophan empfohlen.
Alle Angaben ohne Gewähr 
Würde auch sagen: raus, raus, raus…. Denn Schweinehund überwinden! So eine Lampe bringt es sicher auch nicht, draußen ist günstiger, frische Luft…. Vielleicht kannst du dein Baby ab einem festen Tag für eine bestimmte Zeit beim Papa lassen und wenn es nur fürs Einkaufen ohne Kind ist! Viel Glück
Vitamin D einnehmen, aber hoch genug dosiert.
Mit genügend Lux werden solche Lampen therapeutisch eingesetzt. Bei echter saisonaler Depression sind die sehr wirksam. Unabhängig davon können wir von der Ferne nicht sehen wie gravierend die Symptome sind. Schaffst du gar nichts mehr aus eigenem Antrieb, rate ich morgen früh einen Termin beim Hautarzt zu vereinbaren, um weiteres einzuleiten. Wenn du durchaus noch in der Lage bist, eigenhändig was zu tun, setze dir täglich einen Spaziergang (bei jedem Wind und Wetter!) Auf den Plan, am besten mittags Rum (da ist die Sonneneinstrahlung am größten). Bewegung plus Sonne (auch bei Wolken kommt noch was durch) ist sehr wichtig und wird ebenfalls bei einer Therapie auf die Tagesordnung gesetzt. Versuche ansonsten täglich zur selben Zeit aufzustehen und tu dir täglich was Gutes.
Ja das kenne ich. Wenn es morgens so lange dunkel ist, den ganzen Tag nicht richtig hell wird, kein Sonnenstrahl, 16.00 Uhr wird es schon wieder dunkel - schrecklich für mich.
Morgens ist es für mich am schlimmsten. Aber am besten ist wirklich - rausgehen! An der frischen Luft spazieren gehen, wenn es zu kalt wird bisschen in Geschäften bummeln gehen, sich mit Familie/Freunden treffen, einfach machen was einem
Spaß macht. Durch nur alleine mit Kind in der Wohnung sitzen wird es für mich noch schlimmer, da fällt mir die Decke auf den Kopf. Ich freu mich auch schon wieder auf mehr Sonne 
Ich habe ne Tageslichtlampe und die hat mir sehr geholfen, als ich noch gearbeitet habe, den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen musste und nicht raus kam. Meine hat um die 30€ gekostet bei Amazon. Ich hab damals echt viel Werbung dafür gemacht. 
Diesen Herbst/Winter bin ich froh, dass ich täglich raus kann. Auch wenn es grau scheint, geben mir die täglichen Spaziergänge echt viel. Und ich hab auch nicht das Gefühl, dass mir zuhause die Decke auf den Kopf fällt. Auch wenn es anfangs schwer fällt, gib dir nen Ruck.
Vielen vielen Dank für eure Tipps und Ratschläge. Ich werde versuchen, vor allem die Spaziergänge jeden Tag umzusetzen.