Mitglied inaktiv
Meine Ernährungsberaterin in der Klinik meinte 5 mal am Tag essen. 3 Hauptmahlzeiten, 2 Zwischenmahlzeiten und nix zwischendurch. Und was esst ihr so? Wie sieht bei Euch ein "Esstag aus" . Ich hab heute ( bis jetzt ) 6.30 Uhr : Eine Scheibe Vollkornbrot mit bissl Margarine und 1 Scheibe Tilsiter und paar Scheiben Salatgurke 10 Uhr: 1 Banane 13 Uhr ( sarah hatte heute eher schule aus, sonst wird es 13.45Uhr): 1 Teller Reispfanne ( war drin Brokkoli, grüne Bohnen, Paprika, Reis und Putenbrust) und eben paar Stückchen Ananas aus der Dose ( ungezuckert) so 3 EL. plus 3 EL Früchte Müsli plus 250 ml Trinkjoghurt Erdbeere Ist das nun zuviel oder nicht ?? BIN mir total unsicher. Einen Ernährungsplan hat mir die Ernährungsberatung nicht mitgegeben . LG
Morgens: Kaffee Mittags: Nudeln mit Tomatensoße 1 1/2 Teller
ich glaube nach mir kann man sich nicht richten...ich habe um 10 ein nutellatoast gegessen, um 12 dann eine suppe und gerade bin ich am maiswaffeln knabbern.... ich denke es ist bei dir auf keine fall zu viel....nur konservieren tut man glaube immer mit zucker schau mal auf die dose ob da net zucker drin is! lg
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gestern morgens: 1 belegtes Brötchen mit Käse und 1 Schokocroissant mittags: 1 Baguettehälfte mit Spinat und Lachs drauf abends: 1 1/2 Scheiben Graubrot mit Magarine und harter Salami
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also heute nichts zwischendurch gestern glaube ein Joghurt
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ich arbeite und kann da nicht einfach zwischendrin essen außer in der pause... und auch sonst ess ich nicht vil wenn ich zuhause bin...
glaube ich nämlich auch damit konserviert man das doch....
http://www.yopi.de/rev/312660
nen eigen zuckeranteil...
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den Fruchtzucker (denk ich) Jedes Obst hat auch Fruchtzucker und mit dem "falschen" Obst kannst du auch zunehmen. Zbs. haben Bananen viele Kcal Äpfel und Birnen dagegen weniger Das kannst du im Net naschaun da gibts Tabellen was wieviele kcal hat auch zbs. Paprika etc.
da ist dann aber trotzdem irgendein künstlicher Papps dabei ums zu konservieren. Wieso kaufst du dir keine frische Ananas...gibt nichts besseres.
na ich hatte grad nix anderes hier. und ohne obst bekomm ich das müsli gar nicht runter. stein und kernobst darf ich leider nicht essen :-( und ich denke mal das war jetzt bestimmt besser als so nen twix oder sowas ?
ja sicher.... Ich bin allergisch auf so Sachen wie Nektarine, Pfirsich, manche Äpfelsorten.... Ich kann auch "nur" Banane, Weintraube, Clementinen...essen...also eher die die mit mehr Fruchtzucker....leider. Aber am besten auch den Saft von den Dosenfrüchten immer abtropfen lassen bzw. abwaschen.
Als ich abgenommen hab, hab ich das so gemacht: Morgens: Großes Glas Mineralwasser mit wenig Fruchtsaft und selbstgemachtes Müsli mit Banane, Apfel, Birne und Haferflocken zwischen Frühstück und Mittag Obst und/oder Gemüse Mittags Großes Glas Mineralwasser ca. 250gr. Essen zwischen Mittag und Abend Obst und/oder Gemüse Abends Großes Glas Mineralwasser mit wenig Fruchtsaft zwei Scheibe Körnerbrot mit zbs. Gemüse in Aspik und Hähnchen in Aspik Abends vorm Fernseher Obst und/oder Gemüse Zur Zeit mach ich das aber nicht so, da ich stille. Wenn ich abgestillt hab wirds aber wieder Zeit :-) Hab immer noch 5 Kilo zuviel lg. Anny
ich hab damit 38 Kilo abgenommen gehabt :-)
wenn das so glibbert dann bekomm ich nen ekel
*g* ja das ist durchsichtiges "Glibberzeug" *lach* Ich ess das sehr gern...es "wabbelt" aber auch nicht rum! :-)
war die reispfanne mit wenig fett? trinkjoghurt ist eine kalorienbombe! claudia
du darfst vor allem nicht zuwenig essen. Und wenn du abnehmen möchtest...zu JEDER Hauptmahlzeit bzw. warmen Essen einen grünen Salat essen. Vorher. Eine Portion und dann brauchst du von der Hauptmahlzeit nicht mehr zuviel zu essen.
oh man , hab grad auf der flasche vom trinkjoghurt nachgeschaut.. wow.. soviel kalorien, hatte vorher nicht geguckt. da steht drauf 0,1 % fett und probiotisch und ich dacht das wär gesund.. naja ich lerne nie aus. in der reispfanne war kaum fett. nur ein guter EL olivenöl um die putenbrust anzubraten für 3 Leute. und was ess ich nun heute abend ?? annys glibberwurst bekomm ich nicht runter !! putenbrust ?? und was ist gut an obst , stein - und kernobst geht nicht im naturzustand, hab ne allergie. habe mir das buch fit fürs leben gekauft ;-) lg nicci
zur zeit gehts eher um das gewicht zu halten, bzw. um nur das zuzunehmen was zum bauchbaby "zählt".
Isst du nach 13 UHr nichts mehr???
doch sicher, das müsli war doch heute nachmittag. und was ich heute abend esse weiss ich noch nicht.
wenn ich nach 13 uhr nix mehr essen würde, würd ich bestimmt anders aussehen. ich bin kein hungerkünstler .