Mitglied inaktiv
War gestern im Studio und habe die Gewichte erhöht ( Beinpresse usw ) und heute tun mir die Beine natürlich weh 
Hätte jetzt aber schön viel Zeit,Ausdauertraining zu machen,ist das eine gute Idee? Oder noch einen Tag warten bis sich die Beinmuskeln wieder regeneriert haben?
Lg
Ich würde zwischen den verschiedenen Muskelpartien etwas Zeit zum regenerieren lassen. Wenn die Beine schmerzen ( nehm mal an es ist Muskelkater ) kannst du doch heute Arme, Rücken oder Bauch machen. Ausdauertraining ist ja eher Spinning oder Laufband oder ein Kurs. Ist nicht so gut direkt hintereinander. LG Tania
ich habe arme und bauch mittrainiert,allerdings bei den armen nur wenig gewicht genommen,weil ich da nichts aufbauen möchte!
es geht eigentlich nur um die beine und den hintern!
ja gut,dann warte ich noch,ich konnte eben kaum fahrrad fahren
Wie schon gesagt wurde sind das kleine feine Risse im Gewebe und das tut weh. Also erstmal auskurieren und dann langsam wieder loslegen - LANGSAM. Eigentlich sollte man so trainieren, dass es keinen Muskelkater gibt! Dh. auch bei den Gewichtsübungen schön vordehnen (dabei die Streckhaltung halten und nicht wippen!) und sich ganz langsam steigern. Wenn man vorher nicht trainiert kommt der Muskelkater wahrscheinlich dennoch, dann heißt es ruhen. Ja Arnica hilft.Du kannst auch Traumeelsalbe auf die schmerzenden Stellen machen. Gruß asu, die damit viel Erfahrung hat ;)
Ich gehe seit 3 Monaten 3-4x die Woche trainieren und habe gestern einfach zuviel kg drauf gepackt!
Die ganze Zeit war alles Ok,ich mache jedes mal das selbe Programm!
15Min aufwärmen
dann an die Geräte
dehnen
45Min Ausdauer.. fertig
Ich trainiere auch die Oberarme nicht soooo doll aber es ist wichtig die untere Oberarmmuskulatur zu trainieren damit sie nicht schlapp wird. Beim Winken winkt dann nicht nur die Hand sondern auch die schlaffe Muskulatur. Das hat auch nicht so viel mit dem Alter zu tun. Du musst dem Körper auch Zeit geben die Kondition tatsächlich zu bekommen. Hast du keinen Trainer im Studio?
doch,einige! ich habe aber auch einen genauen trainingsplan erstellt bekommen und an den habe ich mich halt gestern nicht gehalten
der trainer meinte,ich muss die gewichte eben erhöhen und wenn ich den letzten satz kaum schaffe ( also vorm muskelversagen bin ) dann ist es richtig.