Selin98
Hello, Ich befinde mich in der 19. SSW und hatte gestern zum ersten mal richtige Steißbein schmerzen. Ich wusste direkt, dass ich irgendwie meinen Beckenboden trainieren muss und den rücken. Habt ihr da so bestimmte Übungen die ihr empfehlen könnt und wie lange habt ihr trainiert am Tag?
Patricia Kraft hat gute Schwangerschaftsworkouts. Auch für danach
Also bei YouTube
Wenn du regelmäßig Zeit dafür hast, kannst du auch mal nach Kursangeboten bei dir in der Nähe schauen Ich habe in der Schwangerschaft Yoga für Schwangere und Wassergymnastik für Schwangere gemacht, ich fand beides sehr gut, oft bezahlt oder bezuschusst das sogar die Krankenkasse
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