momoundlea.
Total oT aber ich hoffe hier auch paar tips zu bekommen, mein Tochter (11) ist ein klein wenig kräftig, nicht wirklich dick aber bissel speckig am Bauch. Jetzt Asche auf mein Haupt, mein Mann und ich sind ja auch net wirklich schlank, es liegt also durchaus am essen... Jetzt suche ich Tipps was ich ihr so anbieten kann, morgens zum Frühstück ist doch Brot (vollkorn) ok, oder? Was am besten als Belag? Sie mag gerne Putensalami und Gouda....was wäre eine bessere Alternative. Was gebe ich ihr am besten mit in die Schule, bisher war es immer ein Brot und Apfelschorle (die werden wir jetzt schon mal durch Wasser ersetzten) mittags kochen ist klar - fettarm, viel Gemüse. Aber dann wieder Abendbrot - da ist ja sicher Brot nicht so toll, wege KH am Abend oder? Aber was anstelle dessen anbieten? Dann das Thema Sport - sie hat dreimal die Woche Sport in der Schule, einmal die Woche Karate. SOnst "leider" noch nix. Ich weiß aber auch nicht wo ich sie da hin anmelden soll.... Mein Sohn ist das krasse gegenteil, total dürr, der speilt zweimal die Woche Fußball. Hier am Land ist aber noch nix weiter los wie zB tanzen oder so was ein Mädel als Hobby machen könnte.... Gebt mir mal ein paar Tips
Ist mir ein Rätsel, wie sie "dick" sein soll bei dem, was Du schreibst. Oder sie stopft heimlich Unmengen Süsskram in sich rein?
IHR solltet auf EURE Ernährung achten und nicht nur sie und zum Frühstück würde ich sei essen lassen, was sie mag von Putenwurst wurde sie sicher nicht speckig
Salami und Gauda hauen schon rein je nach Veranlagung und was ißt sie an Süßem, Gebäck, Joghurt etc??? Wieviele Brote(nur gesund reicht nicht, auch sollte es nicht zu viel sein). Ihr müsst Eure Ernährung umstellen, nur sie bringt garnichts.
wir sind ja dabei alles umzustellen, eben weil uns das allen gut tut, deswegen suche ich ja hier ein paar ernährungstips. Genau das mit dem zwischendurch essen ist ein Problem, sie isst immer wieder mal was, mal nen Kinderriegel, mal ein Bonbon. Ich habe jetzt schon ne zeitlang nix mehr gekauft einfach und werde die reste die noch da sind jetzt morgen auch noch wegräumen damit sich die verführung erst gar nicht ergibt....
Mache ihr ein Marmeladenglas voll mir Süßkram und das kann sie auf einmal wegfuttern oder sich einteilen... als Wochenration. Dann ist NICHTS mehr süßes im Haus.
du könntest ihr eine Bonbonbox machen, entweder tage- oder wochenweise. Da kann sie sich das selber einteilen.
das ist ne gute Idee....
ich denke in dem Alter kann man das eigenverantwortlich machen auf KH verzichten würde ich nicht
k
WAS es ist ist nicht limitiert nur die Menge WIE VIEL ins Glas passt
Diese kleinen Tüten Gümmibärchen z.B. oder Schokobons... das was sie mag halt, aber dann in Maßen und zum selber verwalten
Ich frage mich auch gerade, von was sie speckig geworden ist?!?! Liegt es an den Mengen die sie ist? Was ist mit Süßigkeiten? Frühstücken würde ich sie das essen lassen was sie möchte. Ich würde bei so einem jungen Mädchen nicht mit KH-Diät beginnen. Lieber ersetzen durch Vollwertprodukte.
deswegen frag ich ja, ist das bei Kids schon sinnvoll das man abends die KH weglässt oder ist das quatsch? Problem ist bei ihr sicher das sie eben viel zwischendurch futtert...
Ich würde schon Vollkorn bzw eben dunkles Brot holen(Singlekruste von Bergmann, sehr lecker). Dann viel Rohkost, grad in der Schule, Naturjoghurt, mal Gummitiere oder Schoki sind okay, aber eben in Maßen. Nicht fett Butter drauf, Frischkäse, Putenwurst(keine Lightprodukte!!!)...
s
hat
Ich würds nicht machen. Wie gesagt lieber Vollwertprodukte nehmen, wie Vollkornnudel, Wildreis, Vollkornbrot, Dinkelsemmeln. weniger Butter auf das Brot schmieren fettarme Wurst fettreduzierter Käse Naturjoghurt mit Fruchtaufstrich Cornflakes mit 90% Getreideanteil fettarmes Fleisch viel Gemüse mit wenig Fett braten oder noch besser mit Sprudelwasser gemischte Salate mit Putenstreifen und fettarmen Dressing usw.
y
ist der ok?
ICh würd sagen ja.
was trinkt sie sonst über den tag? schaut wirklich bei allem einzelnen mal auf fett und zucker. oder mal bei ww-online nach punkten schauen, das hat man dann schnell drauf. sie kann auch zu hause was machen, situps, katas laufen, grundschulübungen vom karate in den einzelnen fussstellungen. dazu muss man nicht noch woanders angemeldet sein.
Apfelschorle, mal Schwipp Schwapp Zuckerfrei, Wasser was ist Katas laufen?
ich denke sie macht karate? dann sollte das ein grundbegriff sein.
so aus
katas sind die kürübungen, die man für die gürtelprüfungen braucht. und die ganz langsam zu hause gemacht gibt unheimlich muskel und kalorienverbrauch. kraftvoll aber langsam wie zeitlupe.
k
VOR ALLEM: Deine Tochter ist 11 Jahre, wichtig ist, dass sie KEINE DIÄT macht. Vielmehr sollte sie versuchen, ihr Gewicht zu halten, bzw. nicht so schnell zu steigern, bis es "rausgewachsen" ist. Auch ganz wichtig ist mal, dass die Getränke- und Trinkgewohnheiten umgestellt werden, Auch in Säften ist viel Fruchtzucker, gekaufte Saftschorley ist der Horror! Trinkt den Tag über nur Wasser, vielleicht einigt ihr Euch auf 1 Glas pro Tag von etwas anderem (was natürlich auch keine Zuckerbombe sein soll). Das hilft schon mal sehr viel. Ist ja auch besser für die Zähne. Wenn sie es nicht gern hat, würde ich deine Tochter nicht zu Vollkornbrot "zwingen", denn das wird sie nicht lange mitmachen. Vielleicht könnt ihr ein Zwischending finden und von Weissbrot die Finger lassen, es gibt doch leckeres halbdunkles Brot. Wie von den anderen schon erwähnt würde ich Gläschen oder Tütchen machen (pro Tag/pro Woche), die sie selber packt. Faustregel: ein Kind sollte/darf pro Tag so viele Süssigkeiten essen, wie in eine ihrer Hände passen. Wenn sie gerne Fleisch isst, wäre eine gesunde Variante für den Abend Geflügel- oder mageres Rindfleisch mit Gemüsebeilage. Verzichte beim Kochen auf Butter, weitestgehend auch auf Öl. Wenn es möglich ist, esst zu wirklich FESTEN Zeiten, dann kommt den Kindern der Abstand zwischen den Mahlzeiten nicht so lange vor, als wenn sie nicht wissen, wann es die nächste Mahlzeit gibt. Gut wäre auch, sie in den letzten ungeduldigen Momenten gut abzulenken (vielleicht kann sie Dir beim Kochen helfen, da vergeht die Zeit schneller). Das Zwischendurchessen würde ich ganz unterbinden, es sei denn, es ist etwas gesundes, ohne Zucker. Milch würde ich nur noch die halbfette benutzen, bei Joghurts musst du besonders aufpassen, Fruchtzwerge und so sind ganz gefährlich. GOUDA ist einer der fettesten Käsesorten, vielleicht könnt ihr da einen Halbfettkäse finden, der ihr schmeckt? Wenn möglich, schick sie ein- bis zweimal täglich "Erledigungen" machen, z.B. hast Du im Supermarkt um die Ecke was vergessen, Bewegung ist besser, als rumsitzen. Auf Kohlehydrate würde ich nicht verzichten, da Deine Tochter im Wachstum ist. Du könntest abends etwas eiweisshaltiger kochen. und die Kohlehydrate auf den Nachmittag legen. Viel Erfolg!
ich schreib dir mal ne PN
