kattta
Frage an Euch alle hier, ihr habt oft so gute praktische Tips. Ich habe in dem ganzen Lockdowngedöns leider nicht nur zugenommen ( mein Mann kocht so guuut), sondern bin auch ganz schön schwabbelig geworden. Da ich jetzt monatelang mit einer Schulterentzündung zu tun hatte, die zwar inzwischen dank Physio besser geworden ist, konnte ich mein gewohntes Yogaprogramm nicht weiterführen. radfahren ging wegen der Schulter ( erschütterungen) auch nicht. also bin ich halt jeden Tag spazieren gegangen. Möchte unbedingt wieder fitter werden. Was macht ihr so zu Hause? Videotips, wenn Yoga/symmetrischer Schultereinsatz nicht geht? Platz für hometrainer ist nicht gegeben...Wäre dankbar für input, Teraband übungen mache ich, aber halt gemäßigt...
Wie wäre s mit einem Hula Hoop Reifen 
+Treppensteigen...
LG Nele
Ja, ich bin auch für hula hoop! 60 Minuten täglich und du bist fit! Ansonsten eben mehrmals wöchentlich laufen.
Huhu, machst du das selbst? Wenn ja mit einem speziellen Reif? Ich hab das versucht mit einem normalen Gymnastikreif, aber effektiv war das nicht grade, aber halt auch nicht anstrengend... es gibt ja aber auch so spezielle Reifen, aber lohnt sich das?
Wie speziell? Ein hula hoop reifen halt. Was soll sich da nicht 'lohnen'? Die sind nicht teuer. Gewicht und Größe kannst du dich belesen was du brauchst.
Zwei Freundinnen und ich machen an 6 Tagen die Woche per Videochat zusammen Work-Out. Funktioniert ganz gut, man motiviert sich gegenseitig und falls mal einer ausfällt, ist man immer noch zu zweit. Am Anfang sind wir viele verschiedene Übungen durchgegangen und haben dann aussortiert, was uns gefällt und was nicht. Mittlerweile haben wir unseren Ablaufplan und kommen auf (im Moment) 30 Minuten Sport.
super Idee!
Ich gehe täglich 1-2 Stunden spazieren mit Hund und Kind. Ausserdem habe ich wieder mit den Viedeos von Veronica Gerritzen auf Youtube angefangen. Ich mag Ihre Art und ich suche mir je nach Zeit die passenden Videos raus. Training mit dem eigenen Körpergewicht und paar kleine Hanteln habe ich auch.
Ich mache morgens vor der Arbeit ne Viertelstunde TeleGym (auf BR oder ARD alpha), ich kann besser mit festen Zeiten umgehen als mit was, was ich rausschieben könnte ;). LG sun
Ich würde auch alltagstaugliches probieren... Treppen laufen ( auch im leeren Stadion rauf und runter), walken/ joggen - mit Gewichten, viel stretchen, spazieren gehen ... Hauptsache nicht rosten ;) Waldläufe, habt ihr sandigen Boden irgendwo? Das tut den Gelenken gut und ist anstrengend. Deine Physio hat dir doch bestimmt auch ein paar Übungen nahe gelegt, oder? Wenn nicht, da mal nachfragen.
Danke Euch! Joggen und HoolaHoop geht schultertechnisch noch nicht, aber Telegym, Zoomsport mit Freundinnen, das Treppenhaus nutzen sind schon tolle Anregungen. Muß halt noch drauf achten, daß die Bewegungen langsam und kontrolliert sind. Danke
Hula hoop und Schulter? Wenn man hula hoop korrekt macht bewegt sich außer den Bauchmuskeln gar nichts. Die arme kannst du völlig ruhig hängen lassen oder auf der Brust oder unter der Brust ablegen.
