Mitglied inaktiv
Hallo was ist effektiver bei 3 mal die Woche Studio:2mal Muskelaufbau und 1mal Ausdauer (cross trainer) oder 2 mal cross Trainer und 1mal Ausdauer!?Ich denke alles zusammen 3 mal die Woche wäre zuviel,weil die Muskeln nach dem Aufbautraining ja ausgezerrt sind oder!?Wenn ich Aufbau Training mache bin ich 1,5stunden ca. dabei. LG
was sind denn deine trainingsziele?
? ich verstehe jetzt nicht, was der Cross-Trainer bewirken soll bei Dir und wo darin der Unterschied zum Ausdauerbereich sein soll. Wenn ich die Zeit hätte, würde ich dreimal als optimal für den Sport ansetzen, wahscheinlich sogar eher viermal.
ich meinte ja Cross Trainer für Ausdauer und Fettverbrennung und die anderen Geräte für Muskelaufbau. LG
Okay.... Jetzt macht es für mich sinn, ich hatte das so gelesen, das der Cross Trainer für den Muskelaufbau wäre... Wenn Du im Studio trainierst, kannst Du da doch auch noch mal nachfragen, weil ja die Menschen auch recht unterschiedlich sind.
wenn du abnehmen möchtest, dann lass den muskelaufbau und mache nur ausdauertraining wenn du muskeln bekommen möchtest, dann mache 2 mal muskelaufbau und 1 mal ausdauer
3x die woche krafttraining zum muskelaufbau- statt 1,5 std- lieber 1:15 und dann die letzten 15 min noch einmal cadio hintenran-- und wenn du den crosser machst,stell mal die level höher baut auch muskel auf-- und kleiner tipp--- fahr mal auf dem crosser "rückwärts" dann trainierst du muskelgruppen die du gar nicht kanntest-- effektiver für den po ist statt crosser--der stepper
Trainingsziel ist Hüftring abbau und allgemein straff bleiben!Da ich Bandscheibenvorfälle habe muss ich auch Muskelaufbau machen. Immoment stört mich Bauch und Hüfte!
dann würde ich 2 mal die woche ausdauer machen und einmal krafttraining
Aber der Crosstrainer ist doch auch für die Ausdauer, oder? Ich verstehe jetzt gerade den Unterschied nicht. Oder denke ich falsch?
und nur 30 min krafttraining machen - in form von situps und seitencrunches
da bleibt dann trotzdem das Problem Bandscheiben HWS und LWS weshalb ich ja angefangen habe mit dem Muskeltraining.Vielleicht sollte ich nicht immer alles Gruppen an einem Tag trainieren sondern aufteilen in Bereiche Beine/Rücken und Arme und dann jeweils Cardio dran hängen.!? LG
weil du ohne weiteres alle muskelgruppen trainieren kannst- dann würde ich mir echt einen trainingsplan zusammenstellen lassen, und ein tag in der woche nur cardio machen- ca 1 std- aufteilen auf 3 geräte- crosser laufband-fahrrad oder rudergerät--- aber dann lass dir wirklich mal einen plan zusammenstellen
also wäre es sinnvoller einen Tag in der Woche alle Gruppen Tranieren und 2 mal Ausdauer!?Ich dachte einmal die Woche alle Muskeln trainieren ist zu wenig,dann hab ich mich gettäuscht. LG
Ich hätte 2 x Ausdauer und 1 x Aufbautraining gemacht.