so... da ja unten schon die gewichtsfrage gestellt wurde...

Ein Buch? Hm... ich denke nicht, dass man sich das anlesen kann. Ich habs auch versucht aber es half nix. Irgendwann saß ich da, es war nachts, ich fühlte mich schrecklich und fett und ich wusste ab morgen muss ich was tun... und erst ab da habe ich ganz ohne Buch auch was getan. Im Gegenteil, ich hatte das Gefühl je mehr ich drüber las, mich damit beschäftigte umsomehr schwirrte mir Essen und Hunger im Kopf herum.

schreibe deine mahlzeiten auf, aber nicht frühstück gegessen, mittag gegessen... sondern frühstück 1scheibe toast (xxg) 10 g magarine 20g marmelade usw. abends rechne mal die kalorien zusammen das hat folgendes bei uns bewirkt: uns war das lästige aufschreiben zu viel, und wir haben überlegt, ob diese nascherei jetzt in den mund muss, oder ob wir noch eine dritte stulle abwiegen wollen und wir haben festgestellt, das wir locker mit etwa 1500 kalorien auskommen, ich hatte bei bewustem essen sogar zu tun, abends meine 1000 kalorien zusammenzubekommen und konnte mir ohne schlechtem gewissen dann auch noch ein stück schokolade gönnen und wir versuchen, abends weniger kohlenhydrate zu uns zu nehmen, dafür mehr eiweiß das klappt nicht immer, aber im großen und ganzen ganz gut, wir haben im vorfeld einen ernährungsberatung bei unserem apotheker des vertrauens gemacht, der hat uns viele tips gegeben ich habe seit mitte dezember etwa 10 kilo runter, mein mann auch auf jeden fall wünsche ich dir aber viel kraft zum durchhalten und ruhig hin und wieder einen schlemmertag einlegen, das ist gut für die seele und hilft beim durchhalten