Mateo111
Hallo, Mein kleiner ist jetzt 2 Monate alt und ich mache täglich Übungen wie Kniebeugen, beinheben, Brücken.. schon so eine halbe Stunde lang.. Meine Frage ist ob das für die rückbildung reicht, weil einen Kurs kann ich wegen corona nicht besuchen
Mein Rückbildungskurs vor Ort wurde wegen Corona auch online über Zoom abgehalten. Ich würde ihn nicht missen wollen. 1) Die Trainerin hat auch online die Haltung und alles kontrolliert und uns auch einzeln angesprochen. 2) Die Übungen haben aufeinander aufgebaut und sie hat sie an unsere Kondition angepasst (waren wohl recht fit :'D). 3) Haben Nummern untereinander ausgetauscht, waren auch alles Mütter aus der Umgebung. 4) Man konnte jederzeit Fragen stellen, und das waren mehr als ich gedacht hätte. Außerdem mochte ich den Austausch.
Je nach dem ob du einen Kaiserschnitt hattest oder natürlich entbunden hast. Im Endeffekt ist es natürlich bei beiden wichtig. Aber bei der normalen Geburt ist es wichtig das bei jeder Übung genau auf den Beckenboden geachtet wird und dazu die richtige Atmung. Auch bei Kaiserschnitt gibt es einiges zu beachten aber da ist meistens nicht ganz so der Beckenboden "beschädigt".
Du kannst auch z.B. online zu Mama-workout gehen, da kannst du die Kurse machen wann immer es dir passt oder Inspirationen für Übungen holen (ist dann natürlich nicht live). Du solltest halt wissen, wie du die Beckenbodenmuskulatur ansteuerst. Und dann kommt es natürlich drauf an, ob du Probleme hast oder nicht (ich vermute mal nicht). Ich hatte auch Null Probleme und habe an meinem Rückbildungskurs nur häppchenweise teilnehmen können, weil online und Baby mich ständig brauchte, ich denke das hat gepasst.
an deiner stelle würd ich n online kurs buchen, den auch die kasse zahlt. bei meiner hebamme war der kurs auch online und das was ich dort gelernt hab, hätte ich bei youtube etc. wohl nicht. allein nach der dingensdiastase zu gucken hätte ich allein nicht dran gedacht. im theorieteil gabs auch so viele praktische tipps.
Mach bitte einen online Kurs wo man dir erklärt was man an rückbildung wann macht
Ich kenne wen der hat keinen Rückbildungskurs gemacht. Sie hat nun eine Inkontinenz. Ich selbst würde es sehr empfehlen. LG.Jenny
Die Übungen, die du beschreibst, sind Sportübungen und haben mit Rückbildung nichts zu tun. Hör bitte auf und mach einen Kurs. Zur Not online. Das bietet fast jede Hebammen Praxis an. Du hast ein Kind bekommen, das geht nicht spurlos am Körper vorbei! (Habe ich anfangs auch unterschätzt 
) Dein Beckenbodenzentrum und ein paar andere Muskelgruppen brauchen erst einmal besondere Aufmerksamkeit. Dann kannst du wieder normal Sport machen
