mic0202
nächste woche sind 2 wochen ferien... da ist jasmin dann täglich zuhause beim essen.. deshalb muss ich diese woche etwas "vorlegen"..
habe mir dafür von meiner freundin apetitzügler (Tenuate Retart) mitbringen lassen. die sind ja klasse...frühstücke normal, und dann habe ich den ganzen tag keinen hunger oder appetit, und nehme abends nur meinen eißweißshake, und gut ist...
und nicht meckern.... ich weiß dass das nicht gut ist appetitzügler zu nehmen..ich machst ja auch nur diese woche
(hier fehlt ein fitnessmily *gg*)
wenn Du den ganzen tag nichts ißt und nicht auf Deinen mindest- kcal- Bedarf kommst, ist der Jojo-Effekt vorprogrammiert
dass muss schon sein, denn ohne energie arbeitet der "motor" nicht....
das hat nicht viel Kalorien und ist echt zu wenig...... Jeder hat einen bestimmten Mindestbedarf an Kalorien, je nachdem wie viel oder wenig er sich bewegt, wie viel oder wenig er wiegt..... Isst Du weniger als diesen Mindestbedarf muß Dein Körper sich eine Methode einfallen lassen, um Energie einzusparen. Da Energie über Muskeln verbraucht wird, baut er also am effektivsten zuerst Muskelmasse ab. Isst Du dann nach Deiner Crashdiät wieder normal, also wie vorher, wird die überschüssige Energie in Fett umgewandelt, denn Muskelmasse ist ja dann nicht mehr so viel vorhanden. Und das ist dann der Jojo- Effekt. Das heißt mit jeder FDH- oder Crashdiät baut Dein Körper immer mehr Muskeln ab und immer mehr Fett auf.
die sind ja krass teuer die tabletten..wie lang reicht so ne packung denn? heftig... eiweisshake mag ich auch gern vor allem abends :)
