Mamma_Mia
Habe ja letztens mal was deshalb gefragt. Also ich glaube ich kann die fühlen und sie ist nicht breiter als mein Zeigefinger (Habe recht dünne Finger). Darf ich dann also auch schon Sport machen der die Bauchmuskeln beansprucht? Eigendlich wollte ich joggen gehen, aber meine SchwieMu hat von mir einen Crosstrainer oben und sie benutzt den eh nicht. Ich überlege sie zu fragen ob ich den runter haben darf. Also müsste das doch nun ok sein wenn ich richtigen Sport mache oder? Ich kenne mich damit nicht so aus *lach* (Und diese Rückbildungsgymnastik geht mir irgendwie auf den Keks, das ist total öde.) Danke LG Mamma_Mia ^^
dort macht man auch bauchübungen und bei mir war auch kaum noch was und sie meinte, ich könne alles machen an sport (was ich schon seit 10 wochen tat).
Ich mache die Rückbildungsgymnastik mit soner DVD das ist zwar auch anstrengend aber irgendwie empfinde ich das als langweilig. Komme mir vor wie beim Turnen für Senioren *lach* Und für den Beckenboden kann ich beim Sport machen auch einfach Smart-Balls benutzen ^^
Guten Morgen, die Linea alba ist der braune Strich auf dem Bauchm den einige bekommen. Was du meinst ist die Rectus Diastase, die spürst du am besten, wenn du dich auf den Rücken legst und den Kopf und etwas (ganz minimal) den Oberkörper mit anhebst. Aber auch die ist nicht der Grund, warum man zu früh nach der Entbindung kein Sport machen soll, sondern der Beckenboden. Ca. 6 Wochen nach der Entbindung kannst du eigentlich, wenn alles normal verläuft, auch normal Sport machen. Wichtig ist nur, dass du keine geraden bauchmuskeln trainierst, sondern immer nur die Schrägen. Ich weiß jetzt nicht wie lange deine entbindung zurück liegt, aber nach 4 Wochen (vorrausgesetzt normaler Verlauf) würde ich persönlich auch wieder auf einen Crosstrainer gehen. Es kommt auch immer drauf an, wieviel Sport du vorher gemacht hast. Wie gesagt, es geht darum, dass du den Beckenboden nicht überlastest. Liebe Grüße
Also vorher habe ich nicht viel Sport gemacht und die Entbindung ist fast 4 Monate her. Im Internet stand das ist die Linea Alba, dieser Strich den Schwangere bekommen ist doch die Linea Negra soweit ich weiß =) Also ich hab mich auf den Rücken gelegt um das zu fühlen und hab die Bauchmuskeln angespannt. Diese "Ritze" ist nicht sonderlich breit also sehr nah zusammen. ca. wie mein Zeigefinger breit ist. Der ist übrigens 1,5cm breit 
Ja, der braune Strich ist die linea nigra. Die Linea alba ist nur die Sehnenplatte in der Mitte der Bauchmuskeln. Nach 4 Monaten würde ich wieder normal Sport machen, aber wie gesagt, keine geraden Bauchmuskeln trainieren.