engelchen_lpz
o.t.
was willst denn wissen?
ich bräuchte hilfe beim erstellen eines trainingsplanes... das "rauchen-aufhören" und der umstieg von 3-Monats-Spritze auf Pille haben mit 8 kg mehr gebracht.... und die müssen runter...
frage doch mal in einem Fitnessstudio nach. also ich würde als erstes ein paar leichte Übungen machen, wie SitUPs, Liegestütze usw. und wenn es geht dann walken, oder Laufband, Crosstrainer . . . erstmal so mit 15 - 20 Minuten anfangen und langsam steigern. Und die Ernährung umstellen, es sei du hast das schon gemacht. Aber am besten mal nen Profi direkt vor Ort fragen.
ernährung umgestellt... schon erledigt... udn ins fitnessstudio gehen geht wegen kind nicht... hab da keinen der auf sie aufpasst
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