Kater Keks
Wer kennt sich aus? Sollte ich im Hinblick auf den Halbmarathon (in knapp zwei Monaten) und dem damit verbundenen Training schon mal vorbeugend Magnesium nehmen? Mein Mann meinte sowas letztens.....
Ja, ich weiß, letztens schrieb mir hier jemand das würde man auch locker ohne Training schaffen 
.......ich trainiere trotzdem. Und merke (leider) auch wenn ich mich etwas übernommen habe.
Würde Magnesium vorbeugend und jetzt während des Trainings was bringen? Ich hab da leider keine Ahnung.......
ich würde es versuchen. ich hatte keine krämpfe beim/nach dem joggen, aber ich merkte es an den bändern und muskeln. nach einnahme von (hochwertigem!) magnesium gings mir super. ich würde es nicht übertreiben, aber vielleicht 1 x pro woche was einnehmen.
Ich würds machen und mein medizinisch versierter Mann meint auch ja. Selbst nehme ich regelmäßig Magnesium, da ich sonst durch den Sport schnell in einen Mangel rutsche und dann ständig Wadenkrämpfe habe. Mit Magnesium hab ich das nicht. Trainieren würde ich für den Marathon auf jeden Fall, und zwar sehr regelmäßig und möglichst, ohne sich zu Übernehmen, aber ich weiß, dass das nicht immer gelingt. Ich würde jetzt schon - wenigstens immer mal - Magnesium nehmen. Durch die sportliche Betätigung kann man, genau wie bei anderen stressigen Belastungen, in ein Defzit rutschen. Wir waren vor 2 Jahren beim Rostock- Marathon, auch mit Magnesium und ordentlich Training. War echt toll! :-) LG
Anfangs ja. Deine Muskulatur wird am Anfang oft verkrampfen, ob das zwingend am Magnesiummangel liegen muss, darüber streiten sich Sportler gerne. Ich hab seit zwei Jahren keine Muskelkrämpfe mehr und nehme Magnesium nur, wenn ich 24 h Marathon schwimme, aber da nehm ich auch Traubenzucker, Isogetränke etc. Für den normalen Trainingssport nehme ich gar nichts. Manche behaupten auch, dass nicht der Mangel an Magnesium an Krämpfen Schuld sei, sondern Flüssigkeitsmangel, also viele trinken nicht ausreichend. Egal was du tust, mit Magnesium kannst du dich nicht umbringen, höchstens Durchfall bekommen, das ist dann ein Zeichen dass du genug davon hast!
ähm selbst ich nehme magnesium, bin aber kein langstrecken läufer. ok, nicht recht regelmässig, aber je regelmässiger ich sport mache umso öffter nehm ichs ;-) schaden wird dir sicher nicht ;-)
Bin ja früher immer gute 3 x im Jahr einen 1/2 Marathon gelaufen. Ich habe nie etwas extra eingenommen..
Wenn man gut dehnt vorher, kann man auch Krämpfe verhindern