Meine_Zwerge
Guten Morgen! Macht ihr Fitnessübungen zu Hause? Oder geht ihr ins Studio? Ich würde gern als Ausgleich und natürlich für die Figur etwas tun, bin daher auf der Suche nach Übungen für daheim. Irgendwelche Tipps, tolle Übungsvideos oder dergleichen von euch? Danke schon mal und viele Grüße
Ich hab' mir nach und nach ein kleines Homegym zusammengekauft. Empfehlen kann ich auf YouTube: Prof. Froböse, Sophia Thiel, Pumping Ercan und Sunnyknows.
Guten Morgen :) Ich finde die App "7 minute workout" super. Die Einheiten sind an sich eher kurz, man kann dann je nach Fitnessstand die Dauer durch Wiederholungen anpassen. Hat mich vor zwei Jahren als ich damit begonnen habe echt fit gemacht. Nach meiner Schwangerschaft habe ich außerdem einen Rückbildungskurs gemacht. Der war auf den gesamten Körper ausgerichtet und hatte viele Yoga- und Pilateselemente. Diese Richtung finde ich auch klasse. Empfehlen kann ich auch noch die Nintendo Wii mit Balance Board. Damit habe ich Yoga gelernt. Lg
Ich bin absolut nicht der Typ für Fitness zu Hause. Da kann ich mich gar nicht motivieren. Für mich passt es schwimmen zu gehen oder joggen (habe ich aus gesundheitlichen Gründen jetzt schon lange nicht mehr gemacht). Außerdem mag ich Aqua Power in der Gruppe. Fester Termin, einmal pro Woche. Aqua Power mache ich jetzt seit 10 Jahren. Anfangs mit Babysitter und mittlerweile bleiben meine Kinder alleine zu Hause. Viele schwören zu Hause auf die Shread Programme von Jillian Michaels. LG leaelk
Ich liebe auf YouTube die pilates videos von Amiena Zylla.
Beim sporteln zu Hause muss man sich wirklich motivieren. Ich hatte sehr mit Rückenschmerzen zu tun und habe mir hier auf Empfehlung eines Physiotherapeuten die DVD von Barbara Becker gekauft. Sie führt die Übungen nur aus, erfunden / ausgewählt wurden die von irgendeinem Sportmediziner. Wirklich top. Nach einer Woche deutliche Besserung und die workout's gibt's in unterschiedlichen Zeiteinheiten. Das ganze gibt's auch für Bauch Beine Po. Wirklich gut aufgebaut. Vom einfachen 20 Minuten rundumtraining bis zum Hardcoretraining mit JE 45 min für BBP. Ich habe es für den Urlaub gemacht und wirklich richtig Muskeln aufgebaut! Und Seilspringen! Sehr effektiv und anstrengend. Am Anfang nur eine Minute mit zwischenhüpfer....wird aber nach zwei Wochen besser. Aber nach dem Urlaub ist es eingeschlafen Die Rückenübungen mache ich immer regelmäßig, das tut mir auch gut. Viel Erfolg.
Ich kann mich der oberen Empfehlung für Jillian Michaels nur anschließen. Mir reicht Level 1 der 30 day shred :-). Ist ein tolles Workout, nicht zu lang, und man merkt schon bald Erfolg.
Auch ich finde Jillian Michaels toll! Habe mehrere DVDs von ihr. Ansonsten hab ich eine riesen Sammlung an Kurz- und Langhanteln, mit denen ich Zuhause trainiere. Allerdings sollte man, zumindest mit schwereren Hanteln, schon wissen, was man tut und wie man es richtig macht, um seinem Körper nicht mehr zu schaden, als zu nutzen.
Ich mache nur im Winter Fitnessübungen zu Hause, da ich im Sommer schwimmen gehe. Am liebsten mache ich die Übungen von fitnessblender (youtube), das ist allerdings auf Englisch.