natalievalerie
Hallo! Ich hatte vor 9 Wochen einen Kaiserschnitt und habe heute zum ersten Mal wieder Sport gemacht.. ca. 30 Minuten später habe ich eine leichte Blutung bekommen (und habe sie immer noch). Es tut nicht weh, ich habe nur kurz davor ein leichtes Ziehen gespürt. Mein FA ist nicht da, darum frage ich mal hier nach ob das vielleicht jemand kennt. Danke für eure Hilfe :)
Hallo, da würde ich mir erstmal keine Sorgen machen,wenn die Blutung nicht stark ist und du keine Schmerzen hast. Überprüfe aber nochmal,ob das Pensum für 1 Woche nach Wochenbettende okay war .
Vielleicht ist das schon die erste Mens,ich habe trotz Vollstillen meine Mens der 9/10 Woche,nach vier Monaten und nach .Monaten mach der Geburt wieder gehabt,da gibt es keine Regel wann das wirklich passiert Ich hatte drei KS
Was für Sport hast Du denn gemacht?
Leichte Cardioübungen daheim, also Hampelmänner etc.. nichts zu anstrengendes
Ich habe auch recht schnell nach meinem KS wieder mit Sport angefangen, nach 6 Wochen ungefähr. Ich habe aber auf alle hüpfenden und springenden Sportarten verzichtet, also kein Joggen, Hampelmänner, ... sondern eher Walken, Crosstrainer, Kraftübungen, Schwimmen usw. Vielleicht war das in der Tat noch etwas früh, auch für den Beckenboden ist das nicht gut.
als ich es gelernt habe. Die Bewegungen die man dabei macht finde ich schon ziemlich aktiv. Vielleicht für Dich nicht anstrengend, aber Dein Bauch wird sich bedanken.... Langsam anfangen und die Intensivität langsam steigern, das wäre angebracht. Ich fände Fahrradfahren toll, gerade wenn das Wetter milder wird kann man das Kind im Sitz in einem Anhänger spazieren fahren.
Nach der Geburt - insbesondere nach einem Kaiserschnitt - muss man langsam wieder anfangen mit Trainieren. Hampelmänner sind erst nach der vollständigen Rückbildungsgymnastik angesagt. Alles was Stöße gibt, belastet den Beckenboden zu stark. Das merkt man vielleicht nicht sofort - aber dann ab 50+ wenn man "undicht" wird und vor sich hintröpfelt... Konsequent Rückbildungsgymnastik machen. Beckenbodenübungen ebenfalls. Sport schonend anfangen - Walken, Crosstrainer (niedrige Intensität), Fahrrad fahren und (wenn der Wochenfluss vorbei ist) Schwimmen als absoluter Idealsport zum Wiedereinstieg. Pilates unter erfahrener Anleitung ist ebenfalls sehr gut. Tabu sind erstmal Joggen, Trampolinspringen, Stepp, Zumba, Gewichtheben (z.B. Hot Iron), Vibrationsplatte o.ä. - alles was starke Belastungen auf den Beckenboden gibt.