Mitglied inaktiv
Wie oft macht ihr sport?
Wie lange seid ihr dabei?
Was macht ihr für sport?
Was ist die beste Sportmethode??? (Außer Joggen)
Bringt ein Crosstrainer was????
Mache jetzt seid 3 Tagen damit 2-4 mal Täglich (10 min)...
würde es was bringen wenn ich das weiter mache???
Ich habe mir ja fürs neue Jahr vorgenommen abzunehmen, ca 35 kg müssen auf jeden fall runter....
Wiege 105kg und will erstmal bis 70 kg runter und dann eventuell auf 65 langsam, aber 70 reichen denke ich vollkommen...
bei meiner größe von 165 sah ich damals mit 67 kg aus wie eine bohnenstange...von daher reicht mir 70 kg....
Werdet ihr gleich aufn Bild sehen warum 70kg mir vollkommen reichen :-D
Ich habe nur das Gefühl, irgendwas falsch anzugehen...
Also seid 3 Tagen esse ich so. Morgens evtl 1 Stulle mit Wurst
Mittag: Nudeln oder Reis oder Kartoffeln
Dann zwischen durch mal nen Apfel
Und am Abend 1-2 Stullen.
Aber hin und wieder nehme ich mir Kekse oder Schokolade...
Aber nicht viel...Aber ich möchte ganz weg kommen, nur ich habe immer so ein heißhunger...Ständig Salat oder sowas bekomme ich nicht runter....
Und wie gesagt seid 3 Tage bin ich am Crosstrainer Am 1. Tag 2 mal
Am 2.Tag 3 mal und heute 4 mal am Tag
....Für jeweils 10 min ungefähr
Er zeigt mir dabei an (zwischen 60-90 Kcal verbraucht an- ist sicherlich nicht viel...also im schnitt 3x70 Kcal verbrauche ich an diesen ding am Tag.
dann kommt ja halt noch meine allgemeine bewegung dazu...
klappt das mit dem essen und der bewegung überhaupt..
sind erfahrene hier????
Ich will wirklich mal durchziehen, wenn ich so überlege, das ich nach der schwangerschaft erst so doll zugenommen habe :-(
Habe nach der ss 73kg gewogen glaube ich...in der schwangerschaft (da war ich ca 4 monat schwanger wog ich 67kg...
Und erst nach der schwangerschaft wurde ich immer dicker und dicker
so nur erstgemeinte antworten bzw tips 
Auf dem 1. Bild wog ich (war paar wochen nach der schwangerschaft) 75kg
und deshalb reichen mir wie gesagt die 70kg völlig aus ;-)
Liebe Grüße
PS: Sorry, sollte garnicht so lang werden 
ich weiß hatte schon geschrieben gehabt das ich abnehmen will, hab auch ein paar tips bekommen, aber vielleicht sind ja jetzt auch andere da, die erfolgreich gut abgenommen haben
Ich weiß dafür gibt es ein Extra Forum, aber hier ist immer so viel los...und da muss man meistens immer warten bis man ne Antwort bekommt,,,wenn man überhaubt eine bekommt :(
Hallo,
ich hab mit SIS (schlank im schlaf) abgenommen. 25kg in 5 monaten, jedoch wenn ich deine essensgewohnheiten lese ist es für Dich glaub nicht so ideal. Denn SIS bedeutet totale Essensumstellung, essen zu bestimmten zeiten und auch nur bestimmte Nahrungsmittel, keine süßigkeiten und zu trinken zu wasser und Tee 
wenn Du mehr darüber erfahren möchtest erklär ich dir das prinzip gerne
lg
Sabrina
JA würde mich freuen,wenn du mir davon mehr erklärst... denn wie ich die ernährung genau umstellen soll weiß ich nicht so genau.. nur damals als ich so 12 war hatte ich leicht übergewicht...ca 70kg..und habe schnell abgenommen nur durch fahrad fahren und ein auf friss die hälte....aber hab da alles gegessen nur halt nicht viel und wenn dann habe ich so ab einer gewissen uhrzeit nix mehr gegessen, aber das war damals alles unbewusst... würde mich drüber freuen, wie genau du das gemacht hast.... :) Danke
Ich schreib Dir morgen per PN einen Essensplan oder gleich noch, also nicht Essensplan sondern welche Nahrungsmittel zu welcher Uhrzeit, hab hier auch das Buch als PDF nur leider ist die Datei zu groß das ich es nicht verschicken kann 
es sei denn Du hast skype dann schick ich Dir das Buch rüber?!
lg
Nein habe kein Skype.... Also den Essensplan bzw die NArungsmittel zu bestimmter uhrzeit,wäre echt supi von dir,wenn du mir das per pn schreiben könntest.... :-)
hallo, crosstrainer ist sehr gut, du solltest die zeit aber steigern und evtl. lieber 1 x 20 minuten machen statt 2 x 10. deine ernährung ist zu kohlenhdyrateich, da fehlt gemüse und mehr obst. mittags z. b. nur wenig nudeln, dafür einen großen salat oder gedämpftes gemüse. das sollst du ja auch nicht "ständig" essen, aber ab und zu, um den körper ein wenig zu entgiften und den stoffwechsel anzuregen. es gibt so tolle möglichkeiten, z. b. gemüse-pfanne, auflauf, grillgemüse usw. isst du fleisch/fisch/geflügel? ich würde auf jeden fall weniger kohlenhydrate essen, dazu viel trinken (wasser, tee). neben dem crosser noch gynmnastik machen (bauchübungen, leichtes hanteltraining) joggen kannst du später mal, wenn du ein wenig abgenommen hast und fitter bist (mehr kondition durch den crosser). ist aber definitiv äußerst effektiv und macht spaß. viel glück! claudia
Danke
Ja ich esse Fleich und so...also nur Pute und Fisch.
ja ich wollte mit den Crosstrainer erstmal langsam anfangen und nach einer woche steigern...:-D so das ich vielleicht in 2 tagen 2 mal 15 min mache...usw usw usw......
ich will ja auch zb milch tringen (soll ja auch sowas wie ne milch diät geben)
soll ja weniger Fett aufnehmen und so.....
naja gemüse kommt ja zb zu den kartoffeln dazu + evtll Pute
HAnteltrainig werde ich auch wohl machen, habe ich ja hier,,,(damals gekauft 
)
Gut,ok danke und lg
wieso milch-diät? mach doch nicht so einen quatsch. wenig fett ist wichtig. iss gesund und nicht einseitig, mehr obst, mehr gemüse, weniger nudeln, brot usw. lieber pute und gemüse statt kartoffeln. bei mir war trennkost + sport der richtige weg, damit sind 60 kg weggegangen. ich habe mich sehr viel mit ernährung befasst und auch auf meinen körper "gehört", wenn ich bock auf brokkoli hatte, dann gabs denn auch 5 tage am stück, weil ich gierig danach war. aber eben viel obst und wenig kh. claudia
naja ich hab von dieser milch diät gehört....aber ich glaube das ich das eh nicht schaffe weil ich so viel milch garnicht runterbekomme, wie lange hat es gedauert bis du die 60kg runter hattest???? Wie gesagt will ich ja 35 kg abnehmen...also ca die hälte von dem was du abgenommen hast... wie lange wird das aber dauern?? :-( werde ich im Sommer erfolge sehen???? Wenn ich das so mache wie du??? Lg
ob du konsequent bist und auch hinterher deine ernährungsweise beibehältst. nur mal schnell abnehmen und dann ins alte muster verfallen geht nicht. natürlich würde man im sommer erfolge sehen. bei mir ging es relativ schnell, ich habe täglich sport gemacht (angefangen mit schwimmen, jeden tag zwischen 800 und 1000 m, dann heimtrainer, nach 4 wochen 60 minuten am stück) und gesunde ernährung konsequent durchgezogen. die ersten 30 kg waren nach 5 monaten weg. du musst rausfinden, was dir gut tut. nicht jeder kann auf die gleiche weise abnehmen. ich bin vegetarierin, für mich wäre sis nichts, weil ich wenig lebensmittel hätte, die ich essen darf. trennkost war mein weg, muß aber nicht deiner sein. claudia