Tat.jana
Liebe Muttis!
Vor meiner Schwangerschaft war ich immer schon sehr schlank, konnte alles essen ohne zu zunehmen,hab nie auf mein Gewicht achten müssen und hab auch nur einmal die Woche Pilates gemacht- also so gut wie kein Sport. Als ich schwanger wurde, habe ich mit dem Rauchen aufgehört, war im Beschäftigungsverbot und der Lockdown ging los- d.h. ich habe mich viel weniger im Alltag bewegt. Während der Schwangerschaft habe ich mich wirklich sehr wohl in meinem Körper gefühlt! Mir machte es auch nix aus, dass ich zunahm. Zumal mein Frauenarzt, auf mein Nachfragen, es nicht Besorgniserregend einstufte. Als ich am Ende der Schwangerschaft dann 20 Kg mehr drauf hatte, war ich davon überzeugt, dass sich das nach der Geburt und dem Stillen von allein wieder einpendelt. Da lag ich aber leider sowas von Falsch! Mein Sohn ist mittlerweile 8 Monate alt und ich habe sage und schreibe ganze 3 kg abgenommen in den letzten Monaten
Anfangs hat mich dass noch nicht gestört aber mittlerweile fühle ich mich extrem unwohl in meinem Körper- ich wäre gerne wieder so schlank wie vorher. Was natürlich kein Muss ist. Aber mein BMI liegt im Übergewichtsbereich und mich stört das aus gesundheitlichen Gründen sehr. Meine Schilddrüse wurde kontrolliert und ist in Ordnung.
Deshalb meine Frage an alle Mamas die Ähnliches erlebt haben- Was hat euch beim Abnehmen geholfen? Bestimmte Diäten oder Sportarten? Bestimnte Rezeptbücher oder Trainingspläne? Kann es sein dass der Schlafmangel das Abnehmen behindert?
Würde mich über Tipps, Ideen und Anregungen freuen!
Hat vielleicht jemand Erfahrungen mit Ernährungsberatung gemacht?
Hey, zu wenig Schlaf fördert auf jedenfall die Gewichtszunahme! Es gibt unzählige Studien, die das belegen. Ich habe zwar auch 20 Kilo zugenommen und hänge bei den letzten Dreien fest, was jetzt nicht ganz vergleichbar ist, aber ich habe paar Wochen nach der Geburt angefangen jeden Tag 8-10 Kilometer mit meinem kleinen spazieren zu gehen und das hat unwahrscheinlich viel gebracht. War nämlich wie du bereits seit März 2020 im Beschäftigungsverbot… Vielleicht helfen dir ja ausgedehnte Spaziergänge und weiterhin Pilates. Versuche doch regelmäßig etwa 20 Minuten Pilates zu machen. So 20 Minuten kann man meist schnell irgendwo dazwischenschieben, wenn das Baby schläft… Auf die Ernährung wirst du ja sicherlich achten. Es gibt ja diese Aussage, dass etwa 80% essen und 20% Sport ausmachen wie man aussieht. Die Zahlen stimmen jetzt nicht ganz genau, aber ich für meinen Teil kann sagen, dass bei mir zb Sport ein viel größeren Teil zum Erfolg einnimmt. Jeder Körper ist ja anders; da muss man sich glaube durch probieren. Liebe Grüße
Ach und was mir gerade noch zur Schilddrüse einfällt. Weißt du, ob auch der TSH wert abgenommen wurde? Ich habe z.B. jahrelang vom Hausarzt gesagt bekommen, dass meine Schilddrüse in Ordnung sei, weil T3 und 4 im Normalbereich lagen. Letztes Jahr kam aber raus, dass ich hashimoto habe und das Labor vom HA den TSH wert nicht gecheckt hat. Weiß nicht, ob das (un)üblich ist..
Danke für den Hinweis. Werde die Praxis nochmal fragen. 10 km Spaziergänge wäre eine Idee- danke.
Manche Frauen nehmen erst nach dem sie abgestillt haben ab. Im Moment scheint deine Kalorienbilanz im Plus zu sein... Allerdings Diät machen während des Stillens sollte man nicht. Ich denke Ernährungsberatung kann hilfreich sein.
Seit dem 4. Monat stille ich mehr 
Ich meinte natürlich nicht mehr! Aber danke für den Hinweis!
Also mein Schlafmangel hat definitiv beim abnehmen geholfen.
Wer mehr wach ist verbraucht mehr Kalorien als im Schlaf, ist auch irgendwie logisch.
Diäten sind immer schwierig, weil du sofort wieder zunimmst, wenn du normal isst, da ja deine aktuelle Energiebilanz anscheinend positiv ist.
Also, Sport, egal welcher, Hauptsache ist du verbrauchst Kalorien. Was dir halt Spaß macht.
Ich hab schon während der Schwangerschaft Low Carb gemacht, habe damit jetzt im letzten Jahr über 20 Kilo abgenommen.
Empfehlen kann ich dir Gymondo, die haben neben Sport auch gute Rezepte 
Low Carb Ernährung ist eine gute Idee- auch für eine langfristige Ernährungsumstellung. Hast du mit einem Rezeptbuch eine gute Erfahrungen gemacht? Ja und bei gymondo hab ich vor 2 Tagen gestartet
Ne, ich hab wirklich die Rezepte von gymondo genommen.
Ich ernähre mich mittlerweile seit über einem Jahr so Und hab noch nicht alles durch. 
Hm, wenn ich Schlafmangel habe esse ich mehr - ich denke der Körper will sich Energie holen. Ansonsten nur essen wenn du Hunger hast, nicht so viel zwischendurch essen. Spazieren gehen wurde ja schon gesagt.
Ja ich habe tatsächlich auch bei sehr kurzen Nächten einen größeren Hunger 
Das hätte 1 zu 1 mein Text sein können 
Ich bin bzw war auch relativ schlank und sportlich und hab während der Schwangerschaft fast 22kg zugenommen. Kurz nach der Geburt waren so ca. 8kg sehr schnell runter und 1-2 Monate tat sich erst gar nichts an der Waage und dann ging es auf einmal wieder hoch 
Mittlerweile habe ich das gleiche Gewicht wieder wie am Ende der Schwangerschaft 
Bei mir sind zwei Sachen glaube das „Problem“..zum einen hab ich durch das stillen einfach nur wahnsinnigen Hunger und zum anderen feuert die schlaflosen Nächte (Mein Kleiner ist 7 Monate und wir sind aller 1-2 Stunden nachts wach) den Frusthunger noch mehr an Klar hin und wieder wird schon mal gesündigt aber ich ess schon relativ gesund, es sind aber nur richtig große Portionen 
Klar Bewegung tut gut und gehört dazu aber es ist nun mal erwiesen, dass alles mit der Ernährung steht und fällt. Meine Hoffnung liegt ehrlich gesagt eher nur darin dass wenn das stillen jetzt so langsam weniger wird und die Nächte irgendwann besser, dass es dann irgendwie leichter wird bzw mein Appetit sich wieder einpendelt.
Mit irgendwelche Diäten oder so, bräuchte ich garnicht erst anfangen, sowas würde ich in der aktuellen anstrengenden Situation einfach nicht durchhalten.
Du bist also damit nicht alleine Ich drück dir die Daumen dass du einen Weg findest der dir vielleicht hilft 
Mir ging es genauso- direkt nach der Geburt waren 7kg runter. Da meine Milchproduktion schleppend voran ging, hat meine Hebamme mich beraten mehr Kalorien zu mir zu nehmen, damit mein Körper die Energie hat Milch zu produzieren. Leider ging der Plan nicht auf. Nach 4 Monaten musste ich Abstillen und die zusätzlichen Kalorien waren dann auf meiner Waage sichtbar. Natürlich wünsche ich dir, dass das bei dir nach dem Stillen einen erfolgreicheren Weg nimmt als bei mir. Und Diät sollte man auch während des Stillens nicht machen- aber das weisst du ja. Also Danke für deinen Beitrag- manchmal "beruhigt" es einen zu wissen, dass man Leidensgenossinnen hat. Danke fürs Daumendrücken!
Viel weniger essen, jeden Tag intensiv Sport treiben, richtig auspowern. Anders geht es nicht.
Kaloriendefizit und ausreichend Bewegung.
Das man abnimmt, durch ein Kaloriendefizit und Bewegung ist mir durchaus bewusst! Deshalb habe ich auch eigentlich nach bestimmten Rezeptbüchern oder Sportarten gefragt, mit denen andere gute Erfahrungen gemacht haben. Aber danke für den Beitrag
Eine App könnte ich dir empfehlen- fatsecret. Die kostenfreie Version reicht mir vollkommen aus.
Eine kcal Verteilung:
Kohlenhydrate 30%
Fette 20%
Proteine 50%
Bei 1200-1600 kcal.
Rezepte findest du auch in der App, es gibt aber auch eine gute kostenfreie Quelle:
https://m.fitforfun.de/rezepte
Viel Erfolg 
Super- vielen Dank für die Tipps! Werde ich mir heute mal genau ansehen!
Mir hat mein Kind beim Abnehmen geholfen. War/ist ein Tragekind (hatte 4,5 Monate lang Koliken und abendliche Schreistunde, während der sie dauergetragen werden musste), ließ sich anfangs überhaupt nicht ablegen (was auch das Essen zu einer Herausforderung machte). Das ersetzt jede Diät und jeden Sport.
Oh je, du Arme! Hoffe die Situation hat sich entspannt für dich und dein Baby. Mein Sohn hatte auch 3 Monate Koliken und war durchaus ein kleiner Tragling - auch jetzt noch mit 8 Monaten. Bei mir hat es nicht zur Abnahme geführt- so ist da jeder Körper anders. Hoffe das du jetzt wieder Essen kannst ohne große Herausforderung!
Ich habe Xenical Orlistat Kapseln 120 mg für 2 Monate bestellt. Ich fühle mich gut und habe eine Art Leichtigkeit im Körper. Meistens nehme ich 2 Kapseln täglich ein , nach dem Mittagessen und nach dem Abendessen. Regelmässig mache ich etwas Sport, mehr Bewegung kann mir helfen, schneller Gewicht zu verlieren. Nach 2 Monaten habe ich 8 kg Fett abgenommen. Das Ziel ist noch nicht erreicht, aber das erste Ergebnis macht mich glücklich. Ich glaube, dass Xenical mir helfen kann, meine Traumfigur zu bekommen. Xenical Kapseln bei pharmacy-weightloss.net sind sehr sicher, sie hemmen nur die Aufnahme von Fett und haben keine Nebenwirkungen.
Hallo! Ich möchte dir nichts unterstellen und vielleicht hast du wirklich gute Erfahrungen damit gemacht. Aber für mich hört sich das was du schreibst wie Werbung an! Das Produkt was du beschreibst ist mit 120mg verschreibungspflichtig und sollte nur unter ärztlicher Betreuung eingenommen werden. Außerdem-ich zitiere-"Mit dem Fettblocker können, je nach Studie, etwa 4 kg pro Jahr abgenommen werden." und "Der Wirkstoff sollte jedoch möglichst nur eingenommen werden, wenn ein BMI von über 30 vorliegt oder ein BMI über 28 mit zusätzlichen Risikofaktoren wie Bluthochdruck oder Diabetes mellitus. Xenical® wird bis zu 2 Jahre lang 3x täglich eingenommen – sofern so lange durchgehalten wird." (Verbraucherzentrale) Für mich kommt sowas deshalb auch nicht in Frage. Ich denke eine bewusste Ernährung und Bewegung ist für mich die bessere Option und mittlerweile habe ich erste kleine Erfolge. Dir alles Gute!