Keksraupe
ich habe gelernt, dass 5x am Tag bedeutet 5x die Größe der faust (oder war es 5x den Inhalt der Hand?) wie viel ist das so in etwa? Schafft ihr das? ich habe mich in den letzten Wochen echt seeeehr ungesund ernährt, seit 3 Tagen fange ich an, wieder mehr darauf zu achten, was ich wann esse. Gestern gabs dann Gurkensalat, 2 Möhren und 1 Apfel, heute habe ich schon 3 Möhrchen geknabbert und 150ml Traubensaft getrunken. Ja, hmm, irgendwie weiss ich so gar nicht, was ich essen soll... vieles vertrage ich auch immer noch nicht (Paprika, Blattsalat) und jetzt brauche ich Ideen.. was mampft ihr so zwischendurch an gesundem? Ich habe nämlich schon fast 8kg zugenommen in der Schwangerschaft, und wollte in den letzten Wochen nicht aufgehen wie ein hefekloß (6kg in den letzten 10 Wochen!!!)
Grüner Smoothie mit Spinat, hört sich schlimm an aber es schmeckt wegen dem Obst drin total lecker vorallem wenn man Eiswürfel mit crasht. Melone, Erdbeeren, Kirschen, Himbeeren.
und geht das mit einem einfachen Pürierstab? Obst habe ich im Überfluss, ich suche mehr gemüsesachen, die man nebenbei essen kann, Tomaten, Gurken und Möhre habe ich immer hier, aber es hängt mir bal dzum Hals raus
Gemüse hängt mir auch schnell zum Hals raus da kann ich dir nicht richtig weiter helfen. Es geht auch mit dem Pürrierstaab aber dann eher ohne gefrorenes, ich weis nicht ob der das schafft oder evtl antauen. Ich mache rein: 1-2 Hand voll frischen Spinat (bei gefrorenem weniger der ist ja gepresst) 1 Apfel Und dann noch Obst was ich so da hab, von Ananas bis Melone alles mögliche 1 TL Olivenöl Man kann statt Spinat auch Feldsalat usw nehmen aber Salat verträgst du ja nicht.
das Öl zur besseren vitaminaufnahme? Muss es Olivenöl sein, oder geht auch rapsöl? Salat vertrage ich noch so gar nicht, seit ich schwanger bin, erbreche ich den nach wenigen Minuten... seufz
Genau, das Öl zur besseren Verwertung. Denke da geht auch anderes. Soll wohl Mega gesund sein, hat sogar Leewja mal geschrieben :-) So kannste dir Kartoffeln mit Spinat sooft sparen :-)
ja, hängt mir echt fast schon zum Hals raus, dabei liebe ich Spinat... und brauche ihn, zur besseren Verdauung ;-) hach ja, also gibts heute abend mal Smoothies ;-)
Verträgst du Trockenobst besser als frisches?
Das hab ich in meinen Schwangerschaften oft zwischendurch geknabbert. Lässt sich auch besser in der Handtasche verstauen, als frisches.
Trockenobst mit ein paar Nüssen in einer Tupperdose war ein muss! 
Studentenfutter ;-) liebe ich sowieso, da mische ich mir dann noch Trockenobst dazu, fertig hat aber auch wieder viel Zucker, das Obstzeug was kann ich denn, ausser Kartoffeln mit Spinat, noch fix zaubern, damit ich halbwegs gesund ernährt bin aber nicht stundenlang in der Küche stehen muss?
Nein ich schaffe das nicht. Leider kann ich durch meine Kreuzallergien sehr viele Obstsorten und auch keine Paprika essen. In der Schwangerschaft damals hab ich so viele Möhren gegessen, dass ich eigentlich Glück habe, dass es kein Häschen geworden ist ;) Rein ernährungsphysiologisch sind nicht nur Obst und Gemüse wichtig sondern auch Vollkornprodukte, Eiweiß und ungesättigte Fettsäuren. LG
Vollkornprodukte, Eiweiß und ungesättigte Fettsäuren schaffe ich (Brot, Hülsenfrüchte, Fisch) aber Gemüse kommt irgendwie zu kurz esse derzeit 3x die Woche Kartoffeln mit Spinat, und je 2-3x die Woche Gurken- oder Tomatensalat... *gähn*
Rote geschmorte Paprika vertrage ich übrigens, vielleicht kannst du das mal ausprobieren. Muss ja nicht alles roh gegessen werden.
paprika, in jeder Form, ist seit ich schwanger bin tabu... ich erbreche es, wie salat, nach wenigen Minuten, und zwar übelst (also so lange, bis echt der Magen leer ist, da kommt dann ALLES wieder raus bis nur noch galle kommt)
Äh, das ist doof. Dann koch dir einen schönen Kartoffel-Möhren-Eintopf oder Kartoffel-Brokkoli-Eintopf, das ist magenschonend ;) Übrigens: Smoothies kannst du auch mit nem Pürierstab machen, leichter gehts natürlich im Standmixer ;)
vorallem wenn man nicht daran denkt, sich ein lecker Fischbrötchen holt, da ein Blatt Salat drauf ist, und es nach 5min Rückwärts kommt (schade um das Brötchen und den Fisch, schade um das geld, und ich hab danach wieder Hunger... ausserdem findet man nicht immer sofort eine Toilette, habe auch schon auf dem marktplatz einen Mülleimer missbrauchen müssen, seufz) aber ich bin ja erst ab morgen im 8. Monat, die Übelkeit wird irgendwann wieder verschwinden (sagte man mir in der 7.ssw... seufz)
ich liebe rohe kolrabie,blumenkohl,brokkolie,rettich
auf die Idee mit dem Kohlrabi bin ich gar nicht gekommen *kopfklatsch* danke, steht schon auf dem Einkaufszettel! Blumenkohl und Brokkoli könnte ich auch mal wieder machen... supi, jetzt weiss ich schon, was es am Sonntag zum Mittag gibt ;-) Steak, Blumenkohl und Kartoffeln ;-)
bitte. brokkolie und blumenkohl kann man auch gut roh essen. kann man sich ja gefrohren kaufen und dann in warmen wasser auftauen und knabbern. eventeull einfach etwas salz drüber... was ich aber auch noch gerne mag ist weißkohl, da könnte ich mich manchmal rein legen, besonders weißkhol mit hackfleisch untereinander
Also ich esse nicht soviel Rohkost. Am Tag mal ein Stück Obst (also mal ein Apfel, mal Banane, mal nektarine, mal Erdbeeren....was eben so da ist), auf meinem Pausenbrot ist Tomate, Gurke, oder Radischen. Aber ich koche jeden Tag Gemüse bzw Salat.
Ich ess zB gern Nudelsalat mit Gurke, Tomate, Oliven und Feta (Essig/Öl Dressing). Couscous mit Möhren und Kichererbsen (Orangendressing).
Und ich liebe Milchshakes mit frischen Früchten :-)
Aber in den letzten Wochen ess ich auch mehr Süßkrams als Obst... der Stress 
Hallo, laut Ernährungsberaterin sind eine Portion Gemüse etwa 200-250g. Obst je ein Stück, bei Erdbeeren/Heidelbeeren o.ä. etwa eine Hand voll (schätzungsweise bei Erdbeeren auch so 200-250g). Ich werde gerade beim Gemüsekonsum immer gebremst und schaffe meine Obst- und Gemüseportionen locker, bzw. ich esse grundsätzlich eigentlich mehr. Da ich aber kein tierischen Produkte esse, decke ich persönlich ganz viel mit Obst und Gemüse ab. LG leaelk
Ich schneide mir morgens gurke auf, ab und an hab ich Quarkdip dabei. Mango oder Banane gibt's vormittag. Abends grschorlten Saft. Ab und an abends Salat mit gebratener Hähnchenbrust oder fisch.
....soooooo viel leckere Beeren : Him, Brom, Johannis........außerdem Kirschen, Melone...... Vielleicht verträgst du Paprika gedünstet besser. Ich grille sie gerne im Backofen ( ganz, bis die Haut schön schwarz ist ) , schäle sie dann und lege sie ein in Olivenöl und Essig, würzen und genieeeeeeeßen. Außerdem macht die Hauptarbeit ja derOfen für dich........
Ja, Obst gibt es massig... mir mangelts an Gemüse ;) Hab aber jetzt wieder klare Gedanken und ein paar Anregungen, was mir mein Einkäufer gleich mitbringen darf Wenn ich selbst im Ladrn stehe hab ich es vor mir, aber irgendwie hatte ich ein Brett vor dem Kopf beim Einkaufsliste schreiben. Obst hat so viel Fruchtzucker...