Für sich selbst sorgen

'Das Phänomen ist interessant...ich hab auch meiner Umwelt signalisiert: "Es ist mir im Moment zu viel!!!". Richtig ernst genommen fühlte ich mich jedoch nicht, trotz Vorerkrankung.' Genau das Gefühl hatte ich auch - ich habe zweimal versucht, das Thema ernstlich meinem Mann nahe zu bringen. Das erste Mal hatte ich (taktisch unklug von mir, ja) etwas gesagt, als ich an dem Tag an einem Volkslauf teilgenommen hatte - also hat er sich nicht verpflichtet gefühlt, das ernst zu nehmen, und es nur auf "ach, du bist noch müde vom Laufen!" geschoben. Das zweite Mal fand er dann, ich würde übertreiben, so schlimm wäre es doch nicht, er käme eigentlich ganz gut hin... außerdem sind doch bald Ferien. *seufz* Na ja, zumindest mit den Ferien hat er recht... Stunden zu reduzieren geht bei meiner Stelle nicht - allerdings nehme ich mir die Freiheit, meine Stunden NICHT aufzustocken, wenn mein Jüngster in den Kindergarten kommt. Ich erinnere mich noch, wie entspannt das Leben plötzlich wurde, als Nr. 3 seinerzeit in den Kindergarten kam. ;-) Den Erfolg kann ich gut gebrauchen, danke!!!

Bei mir ist es so, das ich schon stresserprobt bin und damit klarkomme, wenn aber mehrere Dinge auf einmal auf mich einprasseln dann bin ich am Limit. Momentan ist mein Kind die Priorität , aber nebenher halt noch der Job und das Rheuma und dann ist irgendwann der Akku leer. Was passiert wenn ich nein sage? Dann wird der nächste Dienstplan eben noch beschissener. Ich konnte mit Müh und mit meinen Nachtdienst zum Geburtstag wegrauschen...also man wird durchaus subtil erpresst

Wegtauschen!!! Wegrauschen würde ich gerne. Jasper, haben die dir mal Tavor gegeben? Ich bin am überlegen mal so 2 Tage tavor zu nehmen, alleine um mal in Ruhe zu schlafen

Das wirkt bei mir wie der Hammer, sehr geil. Alles gut, ich mit neuer Energie alles supi. Kriegte ich in der Depression nach der Geburt. ABER: Ich kriegte es 6 Wochen und DANN hatte ich einen grauenvoll Entzug. Die Tabletten helfen kurzfristig, geben neue Kraft und dann schieße ich noch mehr übers Limit. Ja, es läuft alles gut, bis alles auf einmal kommt. War bei mir auch so und schön im PF zu verfolgen. Ich rate dir: Suche dir einen guten Arzt oder Therapeuten und lass dich krankschreiben. Denn wenn du jetzt auf Benzos läufst, wird sich das vermutlich rächen. In eurer Abteilung läuft offensichtlich vieles daneben. DAS musst du nicht mittragen.und alleine das Bedürfnis nach Tavor zeigt, wie erschöpft du bist. Alles Gute, aber ich denke, die Reißleine ist jetzt dran, wenn du nicht vor die Hunde gehen willst !!!

Einerseits sind es dienstliche Termine, die ich halten muss (ich arbeite 3 Tage die Woche und liebe meinen Beruf), andererseits sind die Kinder im Fußballverein und bei der Mini- bzw. Jugendfeuerwehr, allein das sind sechs feste Termine pro Woche. Mein ältester Nachwuchs kann seine Termine alleine wahrnehmen, da muss ich nur in Ausnahmefällen fahren, bei den beiden mittleren Kindern geht das noch nicht, aber teilweise haben wir zumindest Fahrgemeinschaft mit einer anderen Mutter, das klappt meistens. Außerdem hat Kind2 gesundheitliche Baustellen, da kommen noch entsprechende Termine hinzu... Putzfrau/-mann habe ich versucht zu bekommen, hat aber nicht geklappt, da tatsächlich hier niemand legal arbeiten wollte. Und eine Putzfirma hatten wir hier zum Anschauen, aber die wollten dann 10.000 Euro nur für die Grundreinigung, bevor sie normal anfangen, das war mir eine ganze Ecke zu heftig. *grmpf* Ab Herbst hat Kind4 ja seinen Kindergartenplatz, ich hoffe sehr, dass es dann für mich entspannter wird, aber bis dahin muss ich halt irgendwie durchhalten...

10.000€??? Hast du dich vertippt? Seitdem wir hier eine Putzfrau haben, ist alles viel entspannter. Da würde ich nochmal nachhaken und doch versuchen jemanden zu finden. Wir zahlen auch 100€ im Monat, aber die sind es wert.

Nein, leider nicht vertippt. :-( Ich weiß nicht mehr genau, wie der Betrag sich im Einzelnen zusammen setzte, Grundreinigung Küche mehrere Tausend Euro, dann Boden-Grundreinigungen und was weiß ich... ich war so geschockt, da war es dann keine Option mehr. *seufz*

Ich komm vorbei und reinige für die Hälfte... Aber ich würde da nicht gleich aufgeben. Vielleicht wäre es für Dich tatsächlich eine Sache, wenn Du jemand finden würdest für Haushalt und Kinder (Mama-Taxi)

Unterschreibe bei Mans. Nur wenn es mit gut geht, läuft der Laden. Besorge Dir unbedingt eine Putzfee, Sorge für Freizeit. Ich habe drei mal in der Woche meine Joggingzeit und 1 x in der Woche gehe ich zur Massage. Dafür Kaempfe ich. Sonst habe ich miese Laune, dass weiss meine Familie. LG maxikid

Dinge in Ruhe tun. Wenn man das, was man macht nicht in Ruhe tun kann, überlegen, was man braucht, um es in Ruhe tun zu können. Ganz einfach. Ansonsten: love it, change it or leave it - gilt eigentlich für alles im Leben ... LG !

Zauberstab auch schon Jahrelang in Reperatur habe habe ich für mich entschieden das nötigste zu machen. Ich gönne mir Bewust 3/4 stunde am tag eine pause, schon 13 jahre lang. ich gehe Abends zum Choor 1x in der Woche mein Mann musste dan aufpassen, wenn er zu spät war gab ich Kind der Nachbarin, sie har es mir abgeboten wenn er den Zug verpasste.. Monatg war immer mein Abend jetzt in der USA gehe ich 1x Abends weg mit einer Kolegin. versuch einfach alles langsamer zu machen nichts erzwingen, auch mal etwas liegen lassen. und auf die Hände sitzen . es geht schon man muss es nur wollen und immer daran denekn Ich bin nicht da zu Funktionieren, ich will acuh noch leben und erleben. NG

Sorry, aber, warum waren da wohl so viele Lehrerinnen? Drei Wochen Kur kann man sich wohl nur leisten, wenn man einen unbefristeten Job im öffentlichen Dienst hat. Wenn man, wie ich, ständig befristet angestellt wird, kommt man überhaupt nicht auf so eine Idee. Ganz ehrlich, aber manche Frauen brauchen doch auch diesen Stress. Gibt einem vielleicht auch ein Gefühl von gebraucht und wichtig sein. Wenn man, wie Leena, keine Putzfrau hat und erst ZWEImal mit dem eigenen Mann darüber gesprochen hat... also ich weiß nicht, dann will man halt nichts ändern. Tut mir leid, wenn das bissig rüber kommt.

Nein, ich brauche diesen Stress nicht. Wie gesagt - eine Putzfrau, die legal arbeiten wollte, habe ich nicht gefunden, und die Putzfirmen, die es hier gibt, haben für uns nicht gepasst, wir haben es probiert. Aber eine Firma, die ihre Kunden als "Aushängeschild" sieht und einen Schöner-Wohnen-Anspruch hat, dem ich zu genügen habe, damit sie mich als Kunden annehmen - das kann ich nicht und das will ich nicht, stimmt! Ansonsten - natürlich rede ich mit meinem Mann über das, was anfällt, und das es viel und stressig und was-weiß-ich-was ist, ich habe ihm halt nur zweimal versucht zu sagen, dass es für mich so, wie es ist, eben wirklich nicht okay ist. Wenn ich ihm das mantra-artig vorbeten würde, würde er es doch erst recht nicht mehr ernst nehmen! Wobei ich das Putzen, Einkaufen, Kochen etc. nicht wirklich als belastend empfinde (und eh keine Sußer-Hausfrau mit Perfektheitsanspruch bin, so, wie es ist, passt es schon), sondern mehr, dass mir derweil immer jemand kleines oder nicht ganz so kleines am Hosenbein hängt, sich die Termine ballen (wie heute - Arbeit bis 16 h, 17 h Elterngespräch mit einem schwierigen Lehrer, 18 h Termin beim Augenarzt für Kind1, war alles nicht anders zu legen und musste nun mal in dieser letzten Schulwoche erledigt werden) und dieses dauernde Multi-Tasking schafft mich langsam. Von daher - ab Herbst ändert sich die Betreuungssituation der Kinder, dann sollte es wirklich gehen, wenn ich zwei freie Vormittage habe - ich muss aber bis dahin noch irgendwie "durchhalten". Von daher - langfristig ändern wir ja etwas, es geht mir jetzt um "Überbrückungsmaßnahmen".

Glaub ich dir alles, keine Frage. Aber 18 Uhr Termin beim Augenarzt, das kann doch vll. dein Mann machen? Wir haben die Ärzte jetzt aufgeteilt, vielleicht wäre das eine Option? Dein Mann ist für bestimmte Ärzte zuständig und verabredet dann selbst die Termine?

Pflaumenbaum, dass da so viele Lehrerinnen waren, hat sicher auch mit den finanziellen Rahmenbedingungen zu tun - und damit, dass Burnout bei Lehrern sicher eine höhere Akzeptanz hat, weil man schon länger um dieses Problem in Zusammenhang mit diesem Berufszweig weiß. Aaaber: Burnout ist nicht nur stressbedingt, sondern auch durch extrem zermürbende, zeitfressende, unbefriedigende Umstände, an denen man selbst nichts ändern kann, und da ist der öffentliche Dienst mit seinen ewig gleichen, ritualisierten, oft ineffizienten und drögen Abläufen sicher auch nicht unschuldig, wenn die Mitarbeiter im wahrsten Sinne des Wortes hohldrehen. Es gibt z. B. Lehrer, die es schaffen, Freude und Motivation aus sich selbst und der Arbeit mit den Kindern und ihrem Engagement heraus zu ziehen - andere dagegen verzweifeln an den verkrusteten Strukturen, der (nicht vorhandenen) Perspektive, der Aussicht, 30 Jahre oder länger in dieser Tretmühle zu laufen. Insofern haben z. B. Selbständige oder Freiberufler zwar oftmals einen vergleichsweise höheren Stresspegel, weil sie unter Zeitdruck stehen und eine hohe (auch finanzielle) Verantwortung schultern, aber die Anstrengung wird auch belohnt und sorgt nicht für immer "mehr desselben". Will heißen, es ist ein Horizont in Sicht, dem man sich durch hartnäckige Arbeit an sich und an seinem Job auch Schritt für Schritt nähert. Die Zeiten, in denen ich mich als burnout-gefährdet gesehen habe, waren die Zeiten , wo ich mich extrem fremdbestimmt gefühlt habe - weil ich von schwierigen, nöligen Kunden abhängig war, die sich in Verhandlungen kein Jota auf mich zu bewegt haben, weil ich zu Hause festsaß und nichts anderes mehr zu sehen bekam als meine eigenen vier Wände, weil ich mir selbst ein Korsett gezimmert habe, weil ich der festen Überzeugung war, ich müsse genau wie alle anderen Mütter ein Mindestmaß an Kuchenback- und Freiwilligenterminen in Schule und Kindergarten ableisten. Das hat auch viel damit zu tun, wie wichtig man sich selbst nimmt, auch damit, seine eigenen Interessen mindestens genauso hoch anzusiedeln wie die anderer Familienmitglieder. Inzwischen halte ich mich nicht mehr für burnoutgefährdet, obwohl ich immer noch viel "wuppe". Die Dinge, die ich tue, geben mir aber auch Befriedigung und Anerkennung. Die Anerkennung bekomme ich nicht da, wo ich sie früher gesucht habe - bei meinem Mann und anderen Mitmüttern - sondern im Job. Und seit ich da positives Feedback und nach vielen Jahren auch das Gefühl von "Augenhöhe" mit Kunden und Kollegen habe, akzeptieren auch meine Kinder, Bekannte und Freunde vieles, wo vorher immer noch nachgebohrt wurde, nach dem Motto "da muss doch noch was gehen". Mein Mann ist eine harte Nuss, zugegeben, und ich bin immer noch nicht über den Punkt hinweg, mich zu fragen, ob ich das auf Dauer will. Momentan habe ich aber meinen Frieden damit gemacht, weil vieles andere gut läuft und ich nicht dieses unbefriedigende "Hamsterradgefühl" habe. LG Nicole

Das stimmt, und ist ja auch der Grund, warum ich nicht Lehrerin geworden bin. Meine Eltern sind beide Lehrer und ich weiß schon, was das bedeutet. Auf der anderen Seite, es gibt eben doch auch Perspektiven in diesem Beruf (das sehe ich an meinen Eltern). Man kann Verantwortung übernehmen, sich außerschulisch engagieren, usw. Und dafür bekommt man dann auch mehr Anerkennung. Außerdem gehört der Lehrerberuf zu den klassischen Professionen, die traditionell sehr viel Autonomie haben. Das kann man nicht als Routinetätigkeit beschreiben. Und wenn einem das alles nicht liegt, dann sollte man sich einen neuen Job suchen und sich nicht dauerhaft krankschreiben und vom Staat finanzieren lassen. Macht einen eh nicht glücklich. Finally: das Beamtentum in Bildung und Wissenschaft sollte abgeschafft und die Kündigungsregelungen im öffentlichen Dienst gelockert werden. Da sprech ich jetzt in eigener Sache als wiss. Assistentin, die sich mit 12-Jahres-Regel rumschlagen muss.

mir ergeht es ähnlich...ich habe zu hören bekommen...ihr wolltet es so,mit über 30 muß man keine Kinder mehr bekommen. Mein Mann kürz deinen Arbeitsvertrag...was ich aber auf keinen Fall will da mein Job derzeit Erholung von zu Hause bedeutet. Mein Ziel...die Jahre wo ich mich um die Kinder kümmern muß sind gezählt...und dann wird alles besser... Ich kümmere mich um mich persölich auch nicht,aber das ist eh das Krankenschwestersyndrom

" die Jahre, indenen ich mich um die Kinder kümmern muss sind gezählt und danach wird alles besser ...". Gott, Leute, ich bin echt entsetzt. Wenn ich das so lese muß ich immer an "meine" Krebspatientinnen in der Gyn denken, wo ich innerhalb einer Woche DREIMAL gehört habe: endlich hab ich jetzt die Diagnose und kann mir Zeit nehmen mich um mich zu kümmern, ich hatte schon lange das Gefühl so gehts eh nicht mehr weiter... Und nein, ich denke nicht, daß Krebs primär psychisch bedingt ist, keineswegs, das ist ein multifaktorielles Geschehen, viel Genetik dabei usw. Aber dieser gestresste und wirklich müde Tenor, den fand ich ganz ganz furchtbar und den hör ich hier ja auch aus jedem zweiten Posting heraus. Sicher kommen jetzt diese Argumente ala: du hast nen wohlverdienenden Mann, ist ja Luxus wie du lebst usw. Ja, mag äusserlich so sein. Es geht aber nicht ums Äussere und das zu verstehen ist der erste Schritt und ganz entscheidende Punkt ! Man kommt einfach nicht drumherum sich mit sich selbst auseinanderzusetzen, wenn man wirklich zufrieden und ausgeglichen leben und nicht nur funktionieren will. Wenn man in einen Strudel gerät, wo man sich nur noch im Hamsterrad fühlt und sieht, hat das auch ganz viel mit einem selbst zu tun. Mit der Energie, die man aussendet. Und der guten Lebensenergie, die man jeden Tag um sich hat und schon gar nicht mehr spürt. Ich kann nur jedem raten, da wirklich mal genau hinzuschauen (ja, ich sags immer wieder: ich finde systemische Therapie sehr gut, sie ist übrigens als neues Verfahren seit wenigen Jahren in die ärztliche Weiterbildung übernommen worden und ich kenne mittlerweile einige "Kollegen", die sich statt klassischer Analyse oder Verhaltenstherapie dafür entscheiden haben und sehr begeistert sind ...). Jeder hat das Recht darauf, in Freude und Ruhe zu leben. Auch Mütter ;-) LG

Für mich war eine Art "Schlüsselerlebnis" der Tod einer Kollegin. Sie war auch der Typ " noch ein paar Jahre, in denen ich mich um die Kinder kümmern muss und danach wird alles besser", irgendwann bekam sie komische Flecken am Arm, ist dann zum Hautarzt und vier Wochen später war sie tot, Leberkrebs im Endstadium. Sie war gerade mal Ende 40. Das war, auch wenn's total ich-bezogen und egoistisch klingt, für mich ein Punkt, an dem ich gedacht habe - ich WILL das nicht, ich will nicht alles auf "irgendwann später" verschieben, eine Garantie, dass es ein "später" gibt, habe ich nicht - ich will JETZT leben. Ich kann halt nur begrenzt an den Schrauben in meinem Leben drehen, ich mache ja schon Dinge anders, aber im Moment kann ich die Betreuungszeit für Kind4 nicht weiter aufstocken, ohne mit Personen zu "stückeln", und da Kind4 eh Modell Extrem-Knuddler ist und sehr anhänglich, würde ich weder ihm noch mir einen Gefallen damit tun. Wenn ich für eine Nacht, in der er mal bei meinen Eltern schläft, dann vier Nächte habe, in denen er Albträume hat - ist das kein Fortschritt. Von daher - ab Herbst geht er in den Kindergarten, dann HABE ich Freiräume, nur ad hoc ist da nun einmal nichts zu machen. Und heute mache ich eine Stunde früher Feierabend und gehe noch eine Runde in die Badewanne, jawohl.

Cosma, ich würde noch viel früher ansetzen: Man soll sich VOR dem Einbiegen in irgendwelche Lebensbahnen - Beruf genauso wie Kinder - überlegen, ob man die überhaupt sooo will und dann auch packt. Verstand und Herz sind dafür gemacht. Punkt.

Leena, ich bewundere Dich ja, dass Du Dir VIER Kinder angeschafft hast. Mir wärs zuviel gewesen, abgesehen davon, dass Nur- oder Vielfachmutti nie meine Lebensvorstellung war. Deshalb hab ich auch keine vier Stück. Wolltest Du immer eine große Familie?

Nur-Mutti wäre für mich auch nie eine erträgliche Option gewesen, ohne grundsätzliche Vereinbarkeit von Beruf und Familie hätte ich mir auch weniger Kinder angeschafft, und ein Mann, der eine Hausfrau möchte, wäre es auch nicht für mich. Nein, ich wollte nicht immer viele Kinder, wenn man mir früher was von 4 Kindern erzählt hätte, wäre ich schreiend weggerannt. Das hat sich bei mir erst so im Laufe der Jahre zufällig entwickelt. :-)

Eine andere Freundin (allerdings ein paar Jährchen älter) ist seit 13 Jahren frühpensioniert wegen psychischer Probleme. Sie lebt allein, ihre Söhne sind erwachsen und außer Haus. Und trotzdem hat sie das allerstressigste Leben in unserer mädelstruppe. Trini

Es gibt ja auch das Problem der Unterforderung. Da gibt es doch auch einen Begriff fuer. Wenn ich zu wenig bzw. mal weniger zu tun habe, habe ich mehr Stress, als wenn ich 1000 Dinge zu tun habe. Da werde ich richtig krank von . Ich lebe bei richtig viel zu tun erst so richtig auf. Das ist so wie die Rentner hier im Haus, immer im Stress. LG maxikid