Hallo,
Ich bin ein wenig verzweifelt ich habe in meiner 2 Schwangerschaft fast 30kilo zugenommen und dachte es wir besser, nach der Geburt ( bei Kind Nr 1 ging alles viel schneller ) ich habe so einen extrem Hunger vorallem auf süßes und wiege immer noch ca 17 Kilo zuviel, meine kleine ist nun 3 Monate und seid 2 Monaten tut sich nichts ! Diät kann ich ja nicht machen und Sport geht auch nicht mein Mann isf kaum da und ich habe 2 Kinder unter 2 komme kaum raus und bin meist mit dem Auto unterwegs !
Ernährung umstellen ? Wie ? Kohlenhydrate muss ich ja zu mit nehmen ! Ich werde ständig drauf angesprochen, dass ich schlimm aussehe und ich selber fühle mich super unwohl! Ich muss ja nicht 17kili Abnehmen aber 10wären super
Lg
von
meli1
am 10.04.2015, 21:24
Antwort auf:
Stillen und Gewicht
Liebe meli1,
selbstverständlich kann eine stillende Mutter auch Gewicht abnehmen und etwas für ihre Figur tun. Statistisch gesehen erreichen stillende Frauen ohnehin ihr Vorschwangerschaftsgewicht schneller wieder als nicht stillende Frauen und auch eine Abnahme unter das Vorschwangerschaftsgewicht ist möglich.
Blitz und Modediäten sowie ein schneller Gewichtsverlust sind bei stillenden Müttern nicht unproblematisch. Echte Fastenkuren und Fastentage sind in der Stillzeit in jedem Fall nicht sinnvoll. Zwar gibt es inzwischen neuere Untersuchungen, die keinen Zusammenhang mehr zwischen dem Abbau der Fettdepots und dem Schadstoffgehalt der Muttermilch finden konnten. Dennoch ist es besser langsam abzunehmen und so auch dem JoJo Effekt auszuweichen. Auch Trennkost ist nicht empfehlenswert (u.a. da bei dieser Ernährungsform Blutzuckerschwankungen auftreten können).
Eine stillende Frau sollte ihre tägliche Kalorienmenge nicht unter 1800 Kalorien sinken lassen und nicht mehr als 500 g pro Woche (2 kg im Monat) abnehmen.
Vielleicht schaffst Du es ja, Dir etwas mehr Bewegung zu verschaffen und
gleichzeitig bewusst zu essen.
Damit wirst
langfristig den besten Erfolg haben. Falls Du glaubst das mit einem Baby
nicht vereinbaren zu können, wie wäre es, wenn Du Aktivitäten entwickelst,
bei denen das Baby mit eingeschlossen werden kann. Zum Beispiele flotte
Spaziergänge mit dem Kinderwagen oder Buggy, Gymnastik mit dem Baby
zusammen (es gibt ganz ordentliche Gymnastikvideos). Je weniger Stress Du Dir antust, um wieder zu
Deinem Wunschgewicht zu kommen, umso besser wird es wahrscheinlich zu
erreichen sein. Zuviel Verbissenheit ist hier schädlich.
Außerdem solltest Du Dir vielleicht auch bewusst machen, dass Du nun eine
Frau bist, die einmal ein Kind ausgetragen und geboren hat. Dein Körper
braucht Zeit, um sich von dieser Arbeit zu erholen. Es gibt einen alten
Hebammenspruch der besagt „neun Monate wächst der Bauch, mindestens neun
Monate braucht er, um sich wieder zurückzubilden“. Sei stolz auf diesen
Körper, der es geschafft hat eine so wundervolle Leistung zu vollbringen:
Du hast ein Kind geboren und ernährt!
LLLiebe Grüße
Biggi
von
Biggi Welter
am 10.04.2015
Antwort auf:
Stillen und Gewicht
Hi
Mir ist es auch so gegangen. Hab auch zwei unter zwei, bin nur mit auto unterwegs gewesen, weil baby nicht ins tt wollte und große wollte getragen werden. Als die kleine ca 6 monate war, ist dann plötzlich das gewicht wie von alleine weniger geworden. Ich hab einen günstigen zwillingsbuggy gekauft u wir konnten immer lángere strecken zu fuss zurück legen. Derzeit sind wir bei einer stunde am vormittagu einer stunde am nachmittag. Kleine ist 9 mo alt u ich pass in meine alte jeans. Und wenn ich heisshunger auf süsses hab, ess ich zuerst obst, dann erst schoki.
Alles gute! Das wird schon! Spätestens, wenn das baby anfängt zu laufen, musst du ja hinterher!
von
bettina 1981
am 11.04.2015, 22:17
