Stimmt es das man Bauchmuskel und Beckenboden nicht zusammen trainieren darf?

M. Sc. Martina Höfel Frage an M. Sc. Martina Höfel Master of Science in Midwifery, Hebamme im DHV - Deutscher HebammenVerband e.V.

Frage: Stimmt es das man Bauchmuskel und Beckenboden nicht zusammen trainieren darf?

Hallo Frau Höfel, ich habe am 10.02.12 meinen Sohn per KS zur Welt gebracht! Meine Große ist 2006 per KS zur Welt gekommen! Leider habe ich immer noch eine Rektusdiastase von knapp 2Fingern breit und einen Nabelbruch! Ich probiere wenigstens 1x täglich ein paar Übungen aus der Rückbildung zu machen speziell für die schrägen Bauchmuskeln! Ich habe gehört das man den Beckenboden und die Bauchmuskeln nicht zusammen trainieren darf..ist da was dran? Denn ich spanne schon auch den Beckenboden bei den Übungen an! Ich habe eh das Gefühl als ob mein Beckenboden seid der SS wie ausgeleiert ist! Urin verliere ich aber nicht beim niesen oder so! Haben Sie für mich so 1-2x wirklich effektive Übungen für die schrägen Bauchmuskeln so das ich meine Rektusdiastase hoffentlich noch etwas in Griff bekomme! Oder können sie mir vielleicht auch ein schönes Buch empfehlen? Reicht 1x täglich ein Training von 10Minuten hin, wenn ich es wirklich jeden Tag mache? Danke und LG Anja

von Schnuffzt am 20.02.2013, 12:14



Antwort auf: Stimmt es das man Bauchmuskel und Beckenboden nicht zusammen trainieren darf?

Liebe Anja, bitte gehen Sie zuerst zu einem Beckenbodenkurs. Der Beckenboden sollte erst auftrainiert werden. Danach dann gezielte Übungen für die schrägen Bauchmuskeln (geht auch im betreuten Fitness-Studio z.B. Kieser). Liebe GRüße Martina Höfel

von Martina Höfel am 20.02.2013



Antwort auf: Stimmt es das man Bauchmuskel und Beckenboden nicht zusammen trainieren darf?

Krankengymnastik bekomme ich weder von meinem Gyn. verordnet! Der sagt, das er das nicht darf und mein Hausarzt sagt, das es nicht nötig sei!

von Schnuffzt am 20.02.2013, 12:49



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