Hallo,
vor 4 Wochen habe ich entbunden und stille voll, möchte das auch noch 5 Monate tun.
Nun denke ich darüber nach demnächst wieder mit dem Joggen anzufangen.
(Wärend Schwangerschaft habe ich pausiert, dafür tgl. Spaziergänge. Vorher 10-15km 3-4x/Wo gejoggt)
Ich habe gehört das es zur Senkung kommen kann wenn man zu früh mit dem Laufen beginnt?!
Wann ist also ein guter Zeitpunkt?
Wirkt sich das irgendwie auf´s Stillen aus - gibt es was zu beachten (außer gut passenden Sport BH)?
Wie ist das mit anderen Ausdauersportarten ? (Walken, Schwimmen, Radfahren, Inline Skating...)
vielen Dank im Voraus und freundliche Grüße
Sine
Mitglied inaktiv - 20.12.2003, 12:21
Antwort auf:
Ab wann joggen nach Entbindung?
Hallo Sine,
1. Die Senkung kann dadurch begünstigt werden, wenn sie bereits in SS und nach der Geburt vorhanden ist - parallel also bitte RB-Gymnastik durchführen.
2. Wenn Sie meinen, dass es Ihnen gut tut - Sie können Ihren Körper einschätzen und sollten auf ihn hören - vielleicht fangen Sie mit walken an und steigern langsam? (wobei richtige Jogger nicht walken! :-) )
3. Auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten und wie Sie schon erwähnten , einen gutsitzenden BH.
4. Können Sie...mit Schwimmen bitte warten bis der Wochenfluss abgeklungen ist.
Viel Spaß,
Grüße
Silke Westerhausen
von
Silke Westerhausen
am 21.12.2003