mauselu1701
habt ihr vielleicht ne idee was ich machen kann? seit zwei wochen kann ich einfach nicht mehr einschlafen. das nervt natürlich, weil ich ja arbeiten gehe und dann schööön den ganzen tagbüber müde bin...:(
Hallo du, so wirklich Tipps habe ich leider nicht... Habe mal gehört, dass das blaue Lichtspektrum von PC und TV einem das Einschlafen erschwert, weil es die Ausschüttung eines bestimmten Hormons erschwert. Ansonsten vielleicht recht zeitnah ins Bett gehen und zumindest schon mal ruhen, in der Horizontalen im Bett liegen ist für den Körper schon mal deutlich erholsamer als auf der Couch oder in der Wohnung wirbeln. Es gibt auch Duftöle, die das Einschlafen fördern sollen, ob die was bringen weiß ich nicht. Ich habe auch Schlafprobleme, ich wache in den frühen Morgenstunden auf und könnte dann kurz vor dem Weckerklingeln endlich wieder schlafen. Ich versuche, mir deswegen keinen Stress zu machen, weil ich es ja doch nicht so gut ändern kann und habe eben mein Freizeitprogramm gekürzt, so dass ich stattdessen bei Bedarf nach der Arbeit etwas ruhen oder schlafen kann. Meist bin ich aber auch nach zwei bis drei Tagen dann so müde, dass ich auch mal wieder eine Nacht durchschlafe. Auf der Arbeit kann ich mir die Arbeit zum Glück einigermaßen so einteilen, dass ich an den müden Tagen leichtere Sachen mache und die komplizierteren an den guten Tagen. Ich versuche, mein Verhalten auf der Arbeit und privat an meinen wirren Körperrythmus anzupassen, mache also an schlechten Tagen weniger auf der Arbeit und hole das am anderen Tag nach und gehe dann eben manchmal gaaaanz früh ins Bett wenn ich müde bin. Ich befürchte sehr stark, dass diese Schlafprobleme erst die Spitze vom Eisberg sind und es in der späteren SS deutlich schlimmer wird, von der Zeit danach mal ganz zu schweigen (wobei man dann ja wenigstens nicht mehr arbeiten muss).