Rückbildung

Also ich war nur im Rückbildungskurs und seitdem habe ich nichts mehr gemacht habe aber dank viel Bewegung mit zwei Kids und was so damit zusammen hängt und stillen weniger Gewicht wie vor der SS. Sport habe ich immer schon wenig gemacht. Diese Übungen erst recht nicht, wie du sagst, ich finde das auch langweilig und da ich keinerlei Probleme habe sehe ich es nicht als notwendig. Ich denke mal tröpfchenweise Urin verlieren kennen viele nach der SS. Zu spät ist es keinesfalls für Kurse/Übungen. Spontan ist mir noch eingefallen bei deinem Text ob das laufen so gut ist wenn der Beckenboden noch nicht so fit ist. Wenn ich mich recht erinnere sagte meine Hebamme Trampolin und joggen ist das erste halbe Jahr tabu. So viel älter sind die Zwerge ja noch nicht, drum mach dich nicht verrückt. Hast du zum Schluss vom Wochenbett bauchdecke usw nochmal ansehen lassen?! Lg

Also ich bin mit meinem Rückbildungskurs durch und habe keine Ahnung, obs so ist wie davor :-) Ich habe auf jeden Fall keine Probleme Pipi zu halten, aber unten rum fühlt es sich irgendwie anders an als früher, war mein erstes Kind und jetzt nach der Geburt kann ich meinen Muttermund fühlen... Das ging davor defintiv nicht. Unser Rückbildungskurs war richtig gut, wie ich finde. Laufen ist übrigens so mega tabu und das Absolute Gegenteil von Rückbildung. Ich musste da sehr leiden, laufe nämlich auch super gerne! Also mein Tipp an dich, sei ein bisschen streng zu dir, such dir ein paar alltägliche Dinge aus, bei denen du deinen Beckenboden anspannst - sprich ordenrtich kräftig Popo-Loch zukneifen und Pipi anhalten. Also zum Beispiel, wenn du Wickelst, Treppen hochgehst und dein Baby vom Boden/Bett hochhebst - oder wie auch immer das für dich passt. Ich laufe wieder seitdem ich 4 Termine vom Rückbildungskurs gemacht hatte. Das war eigentlich auch verboten. Aber danach hatte ich ein Gefühl für meinen Beckenboden und kann ihn beim Laufen auch besser kontrollieren. Wenn ich meine angepeilte 10km Strecke 'trainiere' an einem schlechten Tag, merke ich am Ende der Strecke furchtbar deutlich, dass das nicht gut für meinen Beckenboden war. Das fühlt sich dann son bisschen so an, als wäre der Tampon zu weit runter gerutscht, wenn du verstehst, was ich meine. Es ist nie zu spät Übungen zu machen! Ist ein ganz normaler Muskel, der immer trainiert werden kann. Unsere Hebi meinte auch bei normalem Sport sollte eigentlich jeder Mensch den Beckenboden mittrainieren: spirch, beim Muskelanspannen, was auch immer für eine Übung es ist, den Beckenboden mitanspannen. Und anspannen im Allgemeinen eigtl immer in Ausatmung. Auf youtube gibt es auch ein Paar gute Rückbildungstrainings. (sorry, lang geworden)

Ganz ehrlich? Ich hatte ja 2ks. Hab bei beiden nicht viel gemacht. War nie in einem Kurs und privat hab ich abrnds nicht wirklich lust auf Sport. Ich hab das Glück beim Stillen rapide abzunehmen trotz täglicher Nervenschokolade Vor der 1.ss 50kg - ende ss 73 Anfang kiwu 2kind 55kg, anfang ss 60kg ende ss 82(!!)kg Jetzt 54kg bin zufrieden auch mein.körper ist okay jetzt bis auf ne mini wabbelbauch.