Gewicht verlieren

Baby ist jetzt 9 Wochen. Hatte vor der Schwangerschaft 60 Kilo auf 1,69. am Ende der Schwangerschaft 83. bin jetzt bei 71 also fehlen noch 11. hab vor einer Woche mit Kursen bei Gymondo angefangen. Damit schon 1,5 Kilo runter in einer Woche. Denke das mache ich weiter.

Ich habe jetzt nach 3 Wochen mein Startgewicht. Trotz großen nächtlichen Schokoladenkonsums. Wann man mit dem Rückbildungskurs anfangen kann hängt wohl auch von der Geburt ab. Laut Hebamme kann man nach normaler Geburt eher starten (4-6 Wochen) als nach Kaiserschnitt (8 Wochen). Aber einige Übungen und Bewegungen kann man auch sofort machen. Ich hatte z.B. einen unfreiwilligen Kaiserschnitt wegen eines akuten Bandscheibenvorfalls. Nun muss ich eine Gratwanderung hinbekommen zwischen Wundheilung mit Naht Schonen und Bewegen, Bewegen, Bewegen. Ich mache spezielle Physio-Übungen, die die geraden Bauchmuskeln schonen gehe viel spazieren. Zudem fahre ich z.B. für kleine Einkäufe mit dem Rad (und Papa muss aufs Baby aufpassen). Das ist auch sehr bauchfreundlich. Dank Corona bilden wir uns wahrscheinlich eh alle via YouTube fort, ähnlich, zurück.

Ich darf noch nix machen,muss noch zwei,drei Wochen warten. Dann darf ich ganz Normal Rückbildungsgymnastik machen. Ich mache das aber nicht um abzunehmen sondern um meinen Beckenboden wieder fit zu bekommen. Auf bleibende leichte Inkontinenz kann ich nämlich gut verzichten. Ich muss ehrlich sagen, dass ich in diesen Isolationstagen ehrlich keinen Nerv habe für Diäten oder Platz für ein Sportprogramm. Mein Zweijähriger macht, seit er nicht mehr in die Kita geht,meist nicht mal mehr Mittagsschlaf. Deshalb stelle ich solche Dinge hintenan für bessere/einfachere Zeiten mit mehr Freiheiten.

Wir fahren schon kurze leichte Strecken mit dem Fahrrad. Der Kleinen scheint es in ihrem Anhänger auch zu gefallen. Sie schläft immer schon auf dem ersten Kilometer ein und schimpft, wenn wir kurz anhalten. Ansonsten mach ich Rückbildung mit meiner Hebamme bei mir im Wohnzimmer. Sie kommt 2 mal die Woche und zeigt mir jedes mal ein paar neue Übungen. Da wir zum Glück ländlich wohnen, ist es für uns auch nicht so schwer, einfach mal ne schöne Runde mit dem Kinderwagen zu drehen. So fällt der Spaziergang auch mal größer aus. Und durch die vielen Berge hier, kann das auch schnell mal zum Ausdauersport werden. Vom Gewicht her, liege ich momentan ungefähr 8 bis 9 Kilo unter meinem Ausgangsgewicht.