Little_J.
Hi Mädels, da meine FÄ am Montag meinte, mein Eisenwert ist noch normal,aber sehr an der Grenze. So soll ich mehr Eisen zu mir nehmen, wo ist überall Eisen drin? Vielleicht zählt ihr noch was anderes auf wie meine FÄ. Danke! LG Jenny
In fleisch und in spinat, mehr weiss ich gerade nicht. wenn du es mit einem fruchtsaft zu dir nimmst kann der Körper es besser aufnehmen. Tee und Kaffee baut eisen eher ab. Also wenn du gerade eisen gegessen hast am besten die getränke gerade meiden.
Hallo, am meisten weisen tierische Produkte Eisen in großer Menge auf. Fleisch ganz besonders, Milch und Eier. Vollkornprodukte, Haferflocken, Nüsse, Erbsen, Mangold, getrocknete Aprikosen. Grüße Bianca
Vielen Dank! Kaffee trink ich eh nicht und tee stehe ich zur Zeit nicht drauf. Wenn ich Tee jetzt trinke,ist es eh Frchte, Kamille oder so..:Steh aber zur Zeit voll auf Kakao.^^
ROTES Fleisch (Rind) grünes Gemüse (Spinat ist aber kein Spitzenreiter, das ist ein Gerücht), alles grüne ist gut, auch Broccoli, Romanesco, grüne Bohnen...) ich meine auch Avocado ist super! Dann rote Früchte... und rote Säfte z.b. roter Traubensaft ist super rote Bete... ich hatte in der letzten SS das gleiche Problem ;-) Alles Gute!
Traubensatf, wo du das gerade erwähnst. Habe noch Flaschen direkt vo nder Quelle =)
Tomaten und Erdbeeren sind auch nicht zu verachten.. lg Pödi
Rote beete hat auch einiges an eisen. Generell gilt aber wenn du eisen zu dir nimmst nicht gleichzeitig milchprodukte essen die verhindern die eisenaufnahme. und wenn alles nicht so anschlägt dann bleibt noch kräuterblut
Ich bin Vegetarierin und mein Fa sagte mir, das beste Eisenlieferant sei Holunder...ansonsten weiß ich, dass Avocados auch super sind..einfach wenn sie reif sind aufs Brot schmieren,etwas Kräutersalz-lecker :) LG
*DER beste Eisenlieferant 