Daniela_83*
Habt ihr irgendwelche Tips oder Tricks die ihr anwendet damit ihr nicht immer am Naschen seit......könnte momentan alles in mich reinfuttern :-( Tagsüber geht es ja noch ziemlich gut, aber abends, wenn der Kleine schläft und ich auch Feierabend habe, auf der Couch liege, dann überkommt mich ein Hungergefühl, obwohl ich davor was gegessen habe.....was macht ihr in solchen Situationen, darüber hinwegsehen, oder ein Glas Wasser trinken? Bin schon gespannt......muss mich nämlich langsam aber sicher an den Ohren ziehen, habe immer noch 10kg mehr als vor der SS und 15kg sollen es weniger werden (Traum-Wunschgewicht)
also maßnahme 1: einfach nichts süßes mehr einkaufen. maßnahme 2: bitterschokolade anschaffen (70% und mehr) gibts auch schon günstig z.b. beim lidl (die ist ziemlich lecker). bei süßhunger, speziell schokohunger 1!!stück. maßnahme 3: bei unbändigem appetit 30 min warten, anders beschäftigen, wenns dann noch da ist sich eine kleinigkeit "erlauben". meistens vergeht der appetit aber bis dahin. maßnahme 4: tagsüber unbedingt genug essen. abendlicher heißhunger ist oft ein zeichen dafür, dass dem körper etwas fehlt. maßnahme 5: blutbild machen lassen. heißhunger kann auch ein zeichen für mangelerscheinungen sein (z.b . bei magnesium oder eisenmangel bekomme ich heißhunger auf süßes). maßnahme 6: "langsame", langkettige kohlenhydrate essen, z.b. vollkornprodukte oder auch obst. "schnelle" zucker wie haushaltszucker, traubenzucker führen dazu, dass der blutzuckerspiegel schnell ansteigt und viel insulin produziert wird. danach fällt der blutzuckerspiegel ebenso schnell - und schnell fallender blutzuckerspiegel kann einen "überschuss" an insulin zur folge haben. dementsprechend bekommt man dann ca. 1 stunde nachdem man süßes gegessen hat einen erneuten hyper auf süßes. ein stabiler blutzuckerspiegel kann also dazu beitragen heißhungerattacken zu vermeiden. einen ähnlichen effekt bekommt man wenn man z.b. abends auf kohlenhydrate verzichtet und nur eiweiß isst, das kaum einen effekt auf den blutzuckerspiegel haben dürfte (nicht garkeinen ^^ es gibt z.b. auch diabetiker die insulin spritzen müssen wenn sie eiweiß essen) soviel von mir ^^ ich hab mein süßkramfutter inzwischen gut im griff und kann auch süßes im haus haben - vorallem weil ich genug esse ^^ lieben gruß von jemandem, der gemessen von 4 wochen nach der entbindung nun 8 kilo geschafft hat, "ohne" diät - und noch etliche kilos vor sich hat ^^
wenn ich abends so richtig lust bekomme auf was bestimmtes süßes, dann plane ich es für den nächsten tag als nachtisch nach dem mittagessen oder abendessen ein. das hindert mich daran unkontrolliert süßes in mich zu stopfen (aus 1 süßem joghurt könnten dann auch 2 werden) weil ich ja nach dem essen eh schon satt bin. und ich hab nicht das gefühl ich müsste mir verbieten - ich verschiebe es nur und kann mich noch den halben tag darauf freuen.
Nasche dann immer tic tac durch den Pfefferminz Geschmack mag ich dann oft gar keine Schoki
Hab leider keine Tipps....geht mir aber so wie dir...habe spätestens abends ganz schlimmen Heißhunger auf Eis....und esse es dann auch. Tagsüber mache ich mir Obst und Malzkaffee, der sättigt und nimmt bei MIR den Appetit auf Süßkram. Hab allerdings auch immer Heißhunger auf süßes, wenn ich deftiges esse, also normales warmes Essen....kann danách auch nicht dagegen an...
Quark oder Joghurt mit Obst und Süßstoff.. eventuell etwas Kakaopulver mit rein. Und wenn der Appetit riesig ist dann noch ein paar Esslöffel Müsli in den Joghurt oder in die Milch!
Das einzige, was bei mir hilft, ist nix kaufen. Alles andere kannste vergessen.
Nichts da haben hilft bei mir auch als einzige Maßnahme. Das ist wie mit dem Rauchen. Alle Selbsterziehungsmaßnahmen greifen bei mir nicht - ich kann mich nicht selbst bescheißen irgendwie. Aber momentan futtere ich hemmungslos drauflos, mein Gewicht geht trotzdem runter.
leute ihr glaubt nicht, wie froh ich bin, diesen thread zu lesen! ich dachte, ich sei die einzige auf der welt, die sich so dermassen vollfrisst! ich könnte mich zur zeit in schocki reinlegen!!!!! 100 mal schlimmer als in der ss!!! aber ich will mich jetzt echt am riemen reissen nur schon meine wurm zu liebe, da ich stille und dieser schockokonsum kann für ihn ja auch nicht gesund sein!