löwen-baby
Hallo ihr lieben! Kurz zur Vorgeschichte, ich arbeite eigentlich in der Produktion, und steh den ganzen tag. Aber durch die Schwangerschaft wurde ich leider ins Büro straf versetzt! Ich weiß nicht wie andere das schaffen, aber mein rücken bringt mich noch um! Ich kann Zuhause nicht mehr sitzen, nicht mal aufm Sofa, so ungewohnt is des für mich! Hat jemand von euch ein Tipp für mich? Bin für alles dankbar! Danke schon mal!
Gönn dir eine massage von deinen Mann..versuch mit yoga übungen..wärme mit der wärme kissen die stelle die dir schmerzt und massiere langsam mit kreisende bewegungen...sonst vielleicht ruf an deine Hebamme und frag nach..was sie dir anbieten kann..vielleicht akkupunktur..wenn sie mit damit spezialisiert ist.. 
Du kannst ein paar Übungen für den Rücken machen, ich habe auch stark mit Rückenschmerzen zu kämpfen und mache jeden Morgen die Übungen, um beweglich zu werden. Ich mache immer zehn Wiederholungen, 30 sec Pause und dann wieder 10, das ganze drei mal - also 30 WH Auf eine Matte oder Decke legen, Beine ausstrecken. Stell dir vor, du versuchst mit dem Fuß eine imaginäre Wand anzutippen und mach abwechselnd dein Bein lang. Auf die Matte legen, Füße aufstellen. Mit dem Becken nach vorne kippen, kurz halten, dann nach hinten ziehen, halten. Also abwechselnd Hohlkreuz und das ganze Becken auf die Matte drücken. In der Position bleiben und dann mit dem Becken kreisen. Aufsetzen, Beine ausstrecken. Dann mit dem Becken nach rechts und links kippeln, sodass du die Knochen auf denen du Sitzt, spürst. Und dann nach vorne kippeln, sodass du praktisch durch die Kippbewegungen nach vorne rutschst. Einmal komplett über die Matte nach vorn und wieder rückwärts zurück. (Vorhänge zuziehen, man sieht total bescheuert aus, aber es lockert die Muskulatur) Dann im Vierfüßlerstand abwechselnd ins Hohlkreuz und in den Katzenbuckel verfallen. Beim Katzenbuckel auch den Kopf mit runternehmen. Ansonsten kann ich dir Übungen mit einem Gymnastikband empfehlen und ein Gymnastikball, damit kann man auch Übungen machen, das becken schön kreisen oder sich einfach mal mit dem bauch drauflegen, damit der Rücken schön rund wird. Außerdem trainiert so ein Ball die untere Rückenmuskulatur, die im Alltag eher vernachlässigt wird. Und Schwimmen, das ist super. Keine Schonhaltung einnehmen, versuch so viel es geht, im Stehen zu erledigen. Zum Beispiel die Ablage. Viel Wärme hilft auch. Nimm dir ne Wärmflasche mit auf die Arbeit und leg sie dir ins Kreuz. Und daheim jeden Tag warm duschen oder ein Vollbad. Als Medikament kann ich Rhus Tox D12 bei akuten Schmerzen empfehlen, ich würde es aber erst mal mit den Übungen versuchen. Alles Gute!
