Rachelffm
Hey ho, ich hatte gestern meine erste Session Rückbildung. Hab mich danach mit ner anderen Neumama getroffen und ihr davon erzählt. Sie hat ihren Kurs schon fertig und es war ein Unterschied wie Tag und Nacht. Daher würde mich mal interessieren, wie eure Kurse so sind / waren. Bei mir geht eine Session 85 Minuten. Der erste Teil sind Sportübungen wie Kniebeugen, Armkreisen, im Vierfüßler auf die Zehenspitzen und Knie anheben, umgedrehte Sit ups und noch 2,3 andere Übungen. Danach 20 Minuten Theorie über richtiges Greifen des Kindes und die Bauchlage.
Hallo Bei mir geht der Kurs über 8x 75 Minuten und dauert jetzt noch bis Ende Oktober. Es werden nur Übungen für Beckenboden, Bauch, Beine, Po und Rücken gemacht. OK die Fitness wird dabei auch noch leicht trainiert. Theorie ist gar nichts dabei. Höchstens auf Nachfrage noch welchen Sport man eventuell schon machen darf oder kann. LG
Ooohje! Muss ich jetzt ein schlechtes Gewissen haben?!
Mein Kurs startet erst am 27.10! Meine Hebamme macht das ausschließlich im Schwimmbad! Ich bin mal gespannt 
Huhu. Ich geh Dienstag das erste mal zum Kurs. Es wird 8 x 75 Min geben. Was Teil des Kurses ist, weiß ich noch nicht. Bin mal gespannt.
Ich bin seit 2 Wochen im der Rückbildung. Es sind 8 mal 75 Minuten. Die ersten 4 Termine haben am Anfang ca. 30 min Theorie, danach werden nur noch Übungen gemacht und Fragen beantwortet.
1. Thema was ist ein Beckenboden, wie erfülle ich ihn und wie kann ich die drei Schichten Ansteuern. 2. Thema war wie funktionieren die Bauchmuskeln und was ist eine Rectusdiastase und welchen Sport dürfen wir machen und was ist zu beachten. Die beiden anderen Themen kommen in den nächsten wochen. Nach der Theorie haben wir Übungen für den Beckenboden und die Bauchmuskeln gemacht. Dazu gab es Videos per Email, damit wir die Übungen zuhause wiederholen können.
Der Kurs ist sehr gut und man kann auch persönliche Fragen stellen. Bin echt froh, dass ich noch einen Platz bekommen habe. 
Mein Kurs ist online von einer Hebammenpraxis in der Nähe, 8x75min. Ich habe letzte Woche angefangen. Dort wurden nur Übungen gemacht und ich denke, dass das so bleiben wird. Es ist ein rollierender Kurs, sodass man jederzeit einsteigen kann.
welche Übungen denn konkret?
Bauch- und Rückenübungen mit angespanntem bzw. entspanntem Beckenboden. Sowas wie Brücke machen z.B.