Knubbl
Wer macht schon wieder Sport? Und was? Meine Hebamme meinte, joggen und andere “hüpf“-Sportarten sollten wir noch nicht machen...
Hallo! Meine Hebamme und mein Arzt meinten, dass man nach abgeschlossener Rückbildungsgymnastik wieder richtig Sport machen kann. Ich gehe auch schon seit einigen Wochen wieder zum Volleyball. Am besten geht man nach seinem Körpergefühl. Lg BiBi
Das hat meine Hebamme auch gesagt. ich halte mich auch drann, schliesslich will ich nichts kaputt machen. ich habe hier eine dvd "mami workout) und die ist genial. da lasse ich eben die bauchübungen weg, da ich noch die rückbildung zuende machen muss. zwecks volleyball, da hat eine in meinem kurs gefragt ob sie wieder darf und da hieß es erst 6 monate nach geburt frühestens. also aufs eigene gefühl nicht hören sondern auf die erfahrung der hebamme! ich kenne eine die hat zu früh angefangen und die hat nun echt probleme mit dem beckenboden bekommen lg
Ich mach Extrem- spazierengehen ;-) Meist so 10-12 km am Tag, heute fast 20... Und das in nem ordentlichen Tempo, kein Flanieren! Die Hebamme von der Rückbildung meinte, ich solle ein halbes Jahr warten. Habe aber nur wegen Klettern gefragt. Radfahren und Schwimmen dürfte man jetzt schon, find ich aber schwierig mit Stillen und ohne Großeltern in der Nähe weil man immer nen Babysitter braucht. Sonst soll man vorläufig alles meiden was mit Erschütterungen oder großen Schrittfolgen bzw. weiten Schritten einhergeht. Darunter fallen leider auch Klettern und Inlineskaten :-( Da ich eh schon Probleme mit dem Beckenboden hab nehm ich es hin, die Zeit geht auch vorbei!
Ich geh jeden Tag ca. 4-5 km spazieren. Und ab und an Sonntag schwimmen. Meine Hebamme meinte ich dürfte schon wieder wenn ich nicht stillen würde. Wäre nicht so gut für den vollen Busen. Kurz nach dem stillen dürfte ich auch joggen. Aber hab ich keine Lust zu. Trampolin springen war ich bereits 12 Wochen nach der Geburt. Ich mein, die Geburt ist nun bei uns allen 4 monate +/- her. Wie lang soll ich denn da noch warten bis ich wieder alles machen darf?!
trampolin ist gaaaaaaanz schlecht für den beckenboden nach geburt ;-)
Also meinem beckenboden geht es gut. Hab auch gewartet mit dem trampolin bis der rückbildungskurs vorbei war. Die Physiotherapeutin meinte wir dürfen jetzt wieder.
Es folgt mein Lieblingszitat: "Mein Beckenboden ist voll am Arsch" ;-) Gut, dass ich noch drüber lachen kann^^ Da wir, besser gesagt ICH eine krasse Geburt hatten, die ja auch über mehrere Tage ging über einen Oberarzt der auf meinem Bauch "Liegestütze" vollführte und schließlich mit einer vaginalen Saugglockengeburt dank des zierlichen 37cm-Kopfumfänchen meines "Lämmchens" endete - haaaaabe ich leider echt Probleme mit dem doofen Beckenboden :( Aber: Problem erkannt- Problem gebannt, zumindest so gut wie. Meine Rückbildungsgymnastik begann erst vor 4 Wochen, ich mach ganz viel mit, habe mich zusätzlich beim Pilates angemeldet (ist echt klasse für Beckenbodengeschädigte) und habe mir so "Gewichte" geholt :-) Es ist somit schon besser geworden , aber wohl noch etwas Arbeit bis es wieder so wird wie zuvor. Aber gut, der Muskel hat ja ewig lang dieses 4300g Kind getragen und schleißlich rausgepresst^^ Zum Thema Sport: Den mach ich trotzdem, nur nichts wo ich hüpfen muss. Dabei wollte ich so gerne wieder joggen, da ich damit gut den Körper formen kann und ich möchte ja in genau 4 Wochen in mein Brautkleid passen^^ Da joggen nicht ging habe ich viel Crosser und DVDs gemacht, Zumba und so :-)
Die Geschichte kommt mir bekannt vor ;-) Es stimmt nicht alles überein, bei uns ging die Geburt schnell und das Kind war klein und dünn. Aber Vakuum und Kristeller hatten wir auch und meinem Beckenboden hat's offensichtlich auch so gereicht. Zur Rückbildung war ich auch erst nach 10 Wochen, tut aber auch gut. Und mit den Gewichten hab ich auch lange vorher angefangen ;-) Wir heiraten auch in 4 Wochen!!! Mein Kleid hab ich erst letzte Woche gekauft in der Hoffnung, die letzten 4 Kilo noch loszuwerden. Hätt ich mir sparen können...
Ich habe mich jetzt zum Zumba angemeldet, ich denke das ist für den Anfang ganz gut. Mal sehen wieviel ich von der stunde schaffe # bis ich aufgebe, habe ämlich null kondition ...
Also ich geh schon Seit anfang mârz wieder ins bauch beine po parallel zur rückbildung. Die erste std damals war sooo geil das tat so gut.