An alle "Diäter"

..aber ich habe seit mai nun 22kg abgenommen mit ernährungsumstellung...ich hoffe es kommen noch viele dazu

oh susilein hast nen ernährungsplan den du mir mal schicken könntest ??? ich stelle leider immer wieder fest das ich manchmal voll die freßattacken kriege ! ! ich versuch es jetzt ja mit sport auszugleichen im moment bin ich noch sehr motiviert habe aber angst das es irgendwann nach läßt !

wow anja, herzlichen glückwunsch!!! das ist wirklich super!! ich habe heute seit april genau 20,0kg abgenommen! ich esse derzeit abernds fast ncihts sondern trinke da nen eiweissshake, dadurch kann ich mir auch jeden tag meine kekse gönnen. ich bin einfach süchtig nach süßem. mein band ist leider noch nicht richtig eingestellt. kann wieder fast so essen wie vorher. werde in 2,5 wochen nochmal geblockt. habe heute auch wieder riesen verlangen nach einer currywurst pommes gehabt,habe mir die auch geholt, aber mit ner halben portion pommes und heute morgen habe ich ein vollkornbrot mit schmierkäse light gegessen. gerade habe ich dann meinen shake getrunken. zwischendurch gab es so 5 kekse oder so - über vier stunden verteilt auf einer fortbildung.

wow, das ist aber viel... susilein..und lou, sport müsste ich auch noch anfangen jetzt, ich darf jetz wieder, werde auch denke ich bald mal schwimmen gehen regelmässig! paulara, was ist das für ein drink? und der sättigt für die ganze nacht? ich hab auch so einen süßtick..das ist wahnsinn was ich an schokolade essen könnte aber ich denke es werden schon kilos fallen, wenn ich das alles weg lasse was ich sonst täglich verputzt habe..

für den süßkick gibts eiweisshakes der firma bodystuff...die haben auch getränkezusätze ohne kalorien und kohlenhydrate...so hat man süß und lecker...aber leider bisschen teuer...ernährungsplan hab ich nicht da ich alle 4 wochen in ernährungsberatung gehe und mir dort anhöre was so empfohlen wird...ich habe zb. auf vollkornbrot umgestellt....fast nur geflügel und fisch ...viel gemüse....obst 1-2 x am tag...denn gibt sehr zuckerhaltiges obst....ansonsten viel eiweiß..hab nu vor 1,5 wochen wieder richtig angefangen und seitdem 5kg unten...da ich ja auch ein süßesser bin hol ich mir süßen geschmack entweder wie oben beschrieben...oder püriere obst und rühre es in quark...statt zucker beim backen nehm ich fruchtzucker (wir merken kein unterschied außer weniger kalorien da man weniger braucht) aber auf die süße im tee oder kaffee kann ich nicht verzichten aber bin da von zucker auf süßstoff umgestiegen...aber mal sehen was in 3 wochen noch geht hab am 29. die schlauch op...

meine schwester zb hat abgenommen, ohne das sie spezielle trennkost etc gemacht hat. einfach süßes weg gelassen bei hunger zwischendurch obst / gemüse gegessen, ansonsten morgens wie mittags und abends normal gegessne, wenn sie lust hatte ab und an abends auf kohlenhydrate verzichtet.. und dann eben salat/ fleisch gegessen.. damithat die echt gut was runter bekommen!

hey jana, wenn du lou und anja erwähnst, dann musst du mich auch erwähnen, daß´es viel ist ;) ich trinke abends den eiweissshake von der hausmarke von dm. allerdings bin ich nciht jeden abend so diszipliniert. ja, ich nehme es als ersatz statt des normalen abendessen. ich komme damit relativ gut zurecht. allerdings kann ich nicht sagen, daß es total sättigt, aber wenn ich abnehmen will, dann muss ich dadurch. merke es aber dann auch schnell an der wage am nächsten tag.

ja du hast auch gut abgenommen, sorry:) bei der antwort an dich habe ich eher an den eiweißshake gedacht.. und da bin ich hängen geblieben;) ich wäre froh, 4 kg weg zuhaben..