Sport? Abnehmen?

Hey du, nach einer Woche ist das vollkommen in Ordnung! Vielleicht muntert es dich etwas auf, dass du ja auch beim crosstrainer Muskeln aufbaust und diese wiegen bekanntlich Met als Fett. Sprich, du hast sicherlich schon Körperfettanteil verloren, siehst es aber auf der Waage noch nicht. Vielleicht hilft es dir mehr, wenn du deinen Umfang misst, da sieht man Erfolge schneller als auf der Waage. Ich persönlich habe mich bei gymondo angemeldet und mache 3 mal die Woche 15 Minuten Trainingseinheiten. Allerdings bin ich da diese Woche gst nicht zu gekommen. Aber man sieht schon was- allerdings nicht viel auf der Waage :)

Na klar, das ist normal! Wie Cookie schon geschrieben hat, du baust ja erstmal neue Muskeln auf und die sind schwerer als Fett. Mit der Zeit werden dann auch auf der Waage die Kilos purzeln. Die Kombination Sport & abends keine Kohlenhydrate find ich optimal, denn nur Sport reicht oft nicht wenn man Ergebnisse sehen will. Mach weiter so, du wirst ganz bestimmt bald was sehen - und auch merken vom Körpergefühl. Ich mach im Moment leider überhaupt keinen Sport, will aber unbedingt 1-2 Fitness-Kurse anfangen. Ich hab zwar durchs Stillen meine 25kg Schwangerschaftsspeck wieder weg, aber bin schlapp und untrainiert. Mal sehen wann ich den Arsch hochkrieg... ;-)

Also das mit dem abends auf Kohlenhydrate verzichten ist quatsch! Genau wie nach 18 Uhr nichts zu essen! Das einzige was wirklich dauerhaft beim abnehmen hilft ist der muskelaufbau! Muskeln verbrennen nämlich das böse fett!!! Und das geht nicht in einer Woche. Aber so nach 4-6 Wochen, guten Training und gesunder Ernährung wird das werden. Deine Muskeln sind kleine fettbrenner die dann dauerhaft immer am arbeiten sind. Was irre hilft ist echt auf süße Getränke zu verzichten und nur Mineralwasser zu trinken. (Ich selber gönne mir ein Malzbier am Tag) Zum Training: du solltest immer 5 Minuten mehr machen, als du denkst das es geht! Diese 5 Minuten sind dann total intensiv für den Aufbau der Muskeln! Zudem solltest du große Muskeln trainieren! Der größte ist der Po! Gute übungen sind Liegestütz-Ladystütz am Anfang... Und aufschauender Hund (mit abwechselnder über kreuz Bein und arm Streckung) Auch hier gilt! Wenn du denkst es geht nicht mehr - 5 Stück mehr!!! Vor Beginn der Schwangerschaft hatte ich 69kg auf 166cm hatte 12 kg zugenommen (also 81kg!) nun hab ich ca 63-64kg noch! Die kleine ist gute 8 Monate alt. Bitte keine sit up's oder so ein quatsch... Ich wünsche dir ganz viel erfolg und das wird schon!!!!!

Danke für die Tipps und aufbauenden Worte. Mir geht es gleich schon besser :) ich weiß ja eigentlich selber, dass eine Woche Training nicht die Welt bewirkt, aber mit etwa 500 Gramm weniger hätte ich schon gerechnet. Ich bin halt ungeduldig. Heute Morgen habe ich 40 Minuten geschafft *auf Schulter klopf* Ich muss dazu sagen, dass ich in den letzten Jahren keinerlei Sport gemacht habe. 1. weil ich Arthrose in den Knien habe, wo eins vor paar Jahren operativ behandelt wurde und vor 3 Jahren hatte ich beruflich bedingt einen Labrumabriss in der Schulter, was auch operiert wurde und 2. einfach keine Lust. Ich durfte halt auch viele Sportarten nicht machen und im Badeanzug fühl ich mich unwohl ;) In der Ss hatte ich ein Schwangerschaftsdiabetes (insulinpflichtig) und der Arzt hat mir nahegelegt Sport zu machen, um einen Typ2 zu vermeiden. Also noch ein Grund mehr für mich, um Sport zu machen. Den ersten Tag auf dem Crosstrainer war zum Lachen. Ich habe es nur 10 Minuten ausgehalten - meine Muskeln brannten - hab geschwitzt, als wäre ich 20 km gerannt ;) und da habe ich gemerkt, dass ich null Kondition habe. Aber nun ist das alles schon viel viel besser. Mir macht es auch Spaß und fühle mich danach, wie neu geboren. Ich mache immer Sport, wenn der Kleine schläft, ansonsten wird das nichts. Naja, ich bleibe weiter am Ball und versuche geduldiger zu sein. :) PS: Ich habe in der Ss 8,8 kg zugenommen und eine Woche nach der Geburt genau dasselbe wieder abgenommen und seit dem Zeitpunkt (6 Monate) nichts mehr. Ja, so kann es auch laufen....

Huhu Alles normal,mach weiter und dann kommt das schon. Toll,dass du was machst. Ich geh 3 mal die Woche für 45 min laufen und mach 3 mal gymondo 25 Minuten. Ich bin mittlerweile wieder schlank und hab meinen six pack wieder. Hat aber auch lange gedauert. Also weiter so. Lg

Ganz ehrlich. Ich brauche das zum Ausgleich. So schöne ich auch viel meine Nerven