Blumi25
Guten morgen ... entschuldigt mich das ich so viele Sachen hier veröffentliche ich hoffe ihr habt da keine Probleme mit :) Ich muss dazu sagen ich bin stark Übergewicht und wollte bevor ich es erfahren habe das ich in anderen Umständen bin meine Ernährung umstellen ... da ich ja jetzt keine Diät machen darf , wollte ich fragen ob ihr mir evtl . helfen könnt ... und zwar wollte ich fragen ob ihr mir ganz tolle leckere Sachen empfehlen könnt was ich in der Schwangerschaft zu mir nehmen kann so das ich auch was abnehmen kann :) denn ich muss unbedingt von meinem Gewicht runter ... ich hoffe ich belästige euch nicht mit meinen vielen anliegen .... ganz liebe grüße und einen schönen Sonntag kathy
Hallo Kathy! Ich denke, Diät kommt nicht in Frage in der Schwangerschaft, aber eine eine Ernährungsumstellung könnte dir helfen: Viel fettarmes Eiweiss (zB Hühnerfleisch, mageres Rindfleisch, leichten Käste - zB Halbfett-Mozzarella) und dazu Salat, Gemüse, Obst, Vollkornprodukte. Auf Fertigprodukte (alles mit Zusatz- und Aromastoffen), Süssigkeiten, Wurst und fette Saucen usw so gut es geht verzichten. Liebe Grüsse Maggie
Guten Morgen l, Ich kenne das nur zu gut ... In der schwangerschaft mit meiner kleinen habe ich auch angefangen meine Ernaehrung umzustellen, habe bewuster gegessen und leichtere gerichte gekocht ... Habe dann in der Schwangerschaft 12 kg abgenommen und in den letzten 4 wochen nch mal 3kg drauf da ich super viel fruchtwasser hatte waren aber nach der gebirt noch mal 5,5 kg weg
das ist ja super :) ja ich kenne das auch .. ich muss ehrlich gestehen das ich bei der ersten Schwangerschaft 30 Kilo zu genommen habe und nach der Entbindung gerade mal 15 Kilo wieder verloren habe . die Kilos behielt ich dann bis zur 2 Schwangerschaft habe da nur 14 Kilo zu genommen die ich bis heute noch drauf habe bzw noch um einiges mehr zugenommen habe , dies ist schon 5 Jahre im Dezember her ... eigentlich darf ich jetzt überhaupt nicht zu nehmen eher abnehmen .. deswegen frage ich :) ....
Kann mich nur anschließen, dir zu raten Fett- und Zuckerreduziert zu essen. Viel Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Obst, Milchprodukte, Mineralwasser, verdünnte Fruchtsäfte, ungesüßte Tees. Auf Fettiges und Süßes in der Zubereitung schon verzichten. Meine damit zb keine Mehlschwitze an Gemüse, oder Sahnesoße an Salat usw... Sieh doch mal im Internet nach der Ernährungspyramide.
Gemüse...Gemüse...Gemüse.....Trennkost..ist auch ganz gut..bissi Walking Ich könnte das aber grade in der SS gar nicht...mich überfallen ständig die kaloriensündigsten Gelüste überhaupt... Ich drücke Dir die Daumen!!! Ansonsten genieße die SS und achte darauf, daß Du angemessen zunimmst....und vertag das Abnehmen auf danach...da geht es sowieso viel besser :)
Ich hab auch in der ersten Ss 30 kg zugenommen 10 danach wieder runter und der rest hing ...
vielen lieben dank für die Tipps ... versuche eisern zu bleiben und mich daran zu halten ,... schlimm ist es den inneren Schweinehund zu überwinden , gerade wenn man einen super schlanken mann an seiner Seite hat der alles essen kann ohne ein Gramm zu zu legen :( .... und ich brauch es nur riechen :) das ist gemein .....
Willste wissen was mir geholfen hat ?! ... Totall bescheuert ... mein mann konnt darmals auch essen was und soviel er wollt heut is das zwar auch nicht mehr so aber egal ... ;) Ich habe mir immer nen kleinen teller z.b. zum mittag genommen sah dann optich soviel wie immer aus war nur halt wesendlich weniger und vor den essen hab ich immer schon ein halbes glas wasser getrunken ... Bei mir war das ne reine kopfsache und hat super geklappt ;) Lg Jolinchn
Was auch wichtig ist. Auf Limo; Cola und co. verzichten. Die haben enorm viel Zucker. Sogar diese "tollen" Wasser mit Pfirsich, Zitronen und co - Aroma haben Zucker. Viele meinen sich gesund zu ernähren, merken aber nicht, das sie 3 Liter Zuckerwasser am Tag trinken. Macht so um die 75 Würfelzucker pro Tag. Wenn man mal den dreh raus hat, auf was man so achten muss, ist es meist ganz einfach. Und es gibt wahnsinnig leckere gesunde Sachen.
Viel Erfolg 
zum glück reizt mich keine Cola :) naja und die anderen Sachen trinke ich auch nicht mehr ... irgendwie reizt mich Fencheltee den trinke ich den ganzen tag und auch Wasser und das sehr viel :) da ich sehr neu hier bin also quasi seit gestern . muss ich mich noch zurecht finden :) gibt es denn hier auch sehr leckere gesunde Rezepte ???? oder vielleicht habt ihr ja ein paar Ideen die man kochen kann :)
Hm, mal überlegen. so komplette Rezepte fallen mir auf anhieb nicht ein, da müsst ich genauer grübeln. Aber ich mach mir ganz oft "frischkäse" selber. D.h. ich nehm einen Hüttenkäse (sehr fettarm) schnibbel oder raspel da Karotten oder Paprika und Frühlinszwibel rein. Noch bissl Brunnenkresse und Pfeffer, Salz, Gewürze drauf ...sehr lecker auf Volkornbrot. Oder versuch mal Brote allgemein mit Gemüse statt Wurst. Tomate und Gurke..könnt mich rein legen. Als Nachtisch zum beispiel mag ich total gerne Naturjoghurt da dann einen Apfel rein schnibbeln und Zimt drauf. Was ich auch noch sehr gern mag ist Kürbis und Kohlrabisuppe, da kann man locker Sahne und Butter weg lassen und es schmekct trotzdem klasse. Ups, lang geworden. Aber vielleicht gefällt dir ja was davon. LG Blue
das sind doch tolle ansätze :) werde ich sicher auch mal ausbrobieren :) danke schön ....
ich hab auch noch zwei super leckere rezepte mit nicht ganz so viele kcal ;) Paprika (wurstpfanne) -2-3 Zwiebeln -3 Paprika ( ich nehme immer nen mix) -3 Tomaten -1 gr.Dosen Schältomaten oder 2 kleine;) -2 Doen Champignons ( oder halt frische) - Salz, Pfeffer, Paprika gewürze Zwiebeln etwas anbraten in streifen geschnittene paprika dazu geschnittene paprika ebenfalls dazu + halbe tasse wasser dazu etwa 15 min dünsten lassen dann nochmal mit na halben tasse wasser aufschütten schältomaten ein wenig passiern und dazu geben nochmals 15 min auf kleiner stufe köcheln lassen champignons dazu nach geschmack würzen und nochmal kurz aufkochen !!! ich mache immer reis dazu schmeckt sehr lecker ích persöhnlich lasse noch speck mit den zwiebeln zusammen aus und schnipsel noch würstchen zum schluss mit rein ;) Gefüllte Hähnchenbrust je nach persornen - 3-4 Hähnchenbrüste -Frischkäse -1 rote Paprika -1 Dose Champignons -ca. 1 liter gemüsebrühe - Salz Pfeffer Paprika Frischkäse mit gewürfelter Paprika vermischen nach bedarf würzen mitSalz Pfeffer Paprika . in die Hähnchenbrüste eine "Tasche" einschneiden und mit dem vorbereiteten Frischkäse Füllen ich verschließe sie immer mit nen Zahnstocher ;) scharf von beiden seiten anbraten mit ca 1 liter (+/-) Brühe die "Brüste;) " übergießen sollten knapp bedeckt sein ich köschel sie dann ca. 35 min... wenn ein rest vom frischkäse bleibt mit in die "soße" geben nach 35 min Pilze mit rein ich dicke es dann immer noch ein bisschen an mit speisestärke würzen noch belieben ... auch ein gericht was mit Reis sehr gut schmeckt nur so als idee;)