alena20091
Hallo ihr lieben, muss mal wieder meine Wehwehchen Preis geben :( . Ich habe ja schon eine kleine Maus 2,5 und jetzt bin ich in der 22 SSW. Aufräumen ist ja bei uns Frauen Standard aber mir zieht es sooooo am Beckenboden und ich muss gestehen, dass ich meine Pipi schon garnicht mehr einhalten kann - wenn ich niese ich es schon vorbei (nicht das sich da meine Blase ganz entleert) aber ich merke das es immer schlechter geht. Mein Mann hilft mir zu Hause auch nicht :( . Ich muss noch dazu sagen, dass ich bei meiner Ersten auch so in dieser SSZeit rum Vorwehen hatte und mich schonen sollte...
Könnt ihr mir Ratschläge geben, welche Übungen ich vllt machen kann??? Also für meinen Schließmuskel?
Ich danke euch schon einmal 
Frag mal deine Hebamme bzw deinen Frauenarzt. Mir gehts ähnlich, allerdings nur bei Erbrechen oder Niesen, da lauf ich auch aus. Oder google mal nach Übungen. Ansonsten könnte Dir Dein FA auch eine Überweisung zur Krankengymnastik geben die gezielt Beckenbodengymnastik machen. Sowas hatte ich nach der zweiten Geburt.
Also so richtig Ideen habe ich nicht. Da müßte dir deine Hebi weiterhelfen. Wenn ich ein paar mal hintereinander niesen muss,verirrt sich auch schon mal ein Tröpfchen 
Wenn ich pullern muss,mach ich das nie in einem Strahl sondern trainiere meinen Schließmuskel indem ich immer zwischen durch anhalte. Genauso mit den größeren Sachen 
Warum hilft dir dein Männe denn nicht ??
LG Tine
Um den Beckenboden zu entlasten, kannst Du beim Niesen den Kopf zur Seite drehen. Das hilft schon. Welche Übungen für den Beckenboden du jetzt machen kannst, fragst am besten die Hebamme. Bitte deinen Mann, Dir ein wenig Hausarbeit abzunehmen. Generell Sachen tragen und so, muss nicht sein.
Also ich kenne das auch! Ich habe seit meiner ersten Ss einen schwachen Blasenmuskel, weil ich damals keine Rückbildunggymnastik gemacht habe (also auch noch selbst Schuld) Und das rächt sich gerade jetzt wo ich erkältet bin!!! Jedes Niesen und Husten führt zu ein paar Tropfe, also schon mal wieder laange Binden tragen! Zum Training kann man versuchen den Urinstrahl auf der Toi zu unterbrechen und kurz anzuhalten! Du kannst auch versuchen im Sitzen den Beckenboden hoch zu ziehen und kurz zu halten! Meine Ärztin hat mir damals gesagt, das beste zum Training was sie kennt sind diese Liebeskugeln aus dem Sexshop (ich weiß, klingt doof)! Aber ich denke, das ist nunmal etwas womit wir erstmal Leben müssen,solange uns die Krümel auf die Blase drücken, nur weiß ich ganz sicher, das ich dieses mal zur Rückbildung gehen werde....
Es gibt Beckenboden Trainingshilfen z.B. Bei Müller. Damit kannst du auch ganz gut im Alltag trainieren.