Steffirg
Hey ihr, ich hatte früher schon öfter Probleme mit dem unteren Rücken, und war dann letztes Jahr auch bei der Physiotherapie womit es weg ging. Die Übungen habe ich zuhause weiterhin gemacht aber seit der Schwangerschaft mit weniger Gewicht gemacht. Jetzt fängt es langsam wieder an wehzutun..:( Habt ihr irgendwelche Tipps oder Übungen die man machen könnte ? Danke schon mal Liebe Grüße
Lass dir doch am besten wieder Physio verschreiben. Dann kriegst du es nochmal neu gezeigt bzw. Übungen gezeigt, die zur Schwangerschaft passen - und die Ausführung wird punktuell überwacht. Viel Entlastung des Rückens passiert ja über trainierte Bauchmuskeln, das ist zur Zeit natürlich nichts. Ich habe mir auch ein Rezept geholt vor den Sommerferien, weil ich in jeder Schwangerschaft ganz fies mit dem ISG zu tun hatte und präventiv was tun möchte. Insgesamt ist eine gerade Haltung und viel Bewegung hilfreich. Gerade sowas wie schwimmen und Fahrrad fahren. Ich habe beim letzten Kind ab dem 5. Monat 1x die Woche Wassergymnastik und 1x die Woche Yoga gemacht, dazu jeden Weg, der ging, mit dem Fahrrad und täglich mindestens ne kleine Runde mit dem Hund. Das hat mich total rübergerettet. Dann musste ich zwei Wochen liegen, danach konnte ich kaum noch gehen vor Schmerzen! Also: Schnell anfangen, Kleinkram machen, aber kontinuierlich… Und noch ein Tipp: lass dir beim Orthopäden einen Termin Anfang Oktober geben. Neues Quartal, da haben die noch viel Kontingent für sowas. Wenn du jetzt gehst, haben die eventuell ihre „Vorräte“ schon aufgebraucht und du gehst deshalb leer aus… Viel Glück!!
Vielen Dank für deine ausführliche Antwort:)
Das ist auf jeden Fall eine gute Idee (mit der Physio) und schwimmen liebe ich eh…
Dann werde ich mich noch mal ein wenig mehr bewegen als zuvor 
Habe echt Angst, dass es schlimmer wird wenn ich jetzt nicht Handel
Obwohl ich da eigentlich skeptisch bin, kann ich Osteopathie empfehlen. Aber such dir jemanden, der auch ne Physiotherapieausbildung hat und evtl auf Schwangere spezialisiert ist (gibt viele Quacksalber!!!). Viele Krankenkassen zahlen mittlerweile einen Zuschuss oder 3 Sitzungen.