Sehr geehrte Frau Höfel,
ich habe vor 5 Tagen entbunden und bin seit 3 Tagen zu Hause.
Seitdem wir zu Hause sind, finde ich vor 0:00uhr nicht in den Schlaf. Das Stillen klappt super und auch sonst läuft es im Haus, da mein Mann Elternzeit hat.
Ich schlafe dann also irgendwann ein, nachdem ich mich ewig gequält habe. Zwischen den Stillzeiten, schlafe ich dann auch wieder und komme vielleicht auf max.4h Schlaf.
Was könnte das sein? Was kann ich tun, damit ich besser und schnell Einschlafen kann?
Mit freundlichen Grüßen
von
Krokus1418
am 21.06.2018, 09:28
Antwort auf:
Einschlafstörungen nach Entbindung
Probier mal folgendes wenn Du im Bett liegt:
Atme 4 Sekunden tief ein
Halte für 7 Sekunden die Luft an
Atme für 8 Sekunden aus
Das ganze 4 mal wiederholen!
Wirkt bei mir immer noch Wunder! 
Hab ich mal wo gelesen und dann immer angewendet wenn ich nicht schlafen konnte (hatte das Problem auch schon in der Schwangerschaft) und war danach immer sofort eingeschlafen..
von
Niszert
am 21.06.2018, 09:51
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Einschlafstörungen nach Entbindung
Danke für die Info. Das werde ich heute Abend einmal probieren. Hatte auch schon mit autogenem Training und Enstpannungsmusik probiert...leider erfolglos :-/
von
Krokus1418
am 21.06.2018, 16:25
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Einschlafstörungen nach Entbindung
Halt die Ohren steif, dass pendelt sich ein! Deine Hormone sind durch die ausgestoßene Plazenta im Keller, u.a. das Progesteron, was schlaffördernd wirkt! Da muss sich der Körper erst umstellen, ging mir auch so, nach 10 Tagen wurde es immer besser. Einfach nicht drüber aufregen, eventuell eine Tasse Melissentee und Mut, das wird besser.
Gute Nacht!
Anni
von
Ann-Kristin
am 22.06.2018, 23:17
