Forum August Mamis 2012
Hallo zusammen, ich war heute früh das erste Mal bei der Rückbildungsgym. Ich habe das überhaupt nicht kapiert, wie man den Beckenboden anspannen soll. Sie hat es mir auch nochmal erklärt, aber woher weiss ich ob ich das richtig mache? Ich mochte noch nie Gymnastik oder so, habe mir aber wirklich Mühe gegeben. Kann mir bitte jdm. von euch nochmal eine einfache Übung erklären oder wie man das richtig anspannt? Danke.
von ZooeyLila am 05.10.2012, 11:14
Moin! Meine Hebamme hat mir den "Fahrstuhl" empfohlen. Erst ein bißchen anspannen, somit in den ersten Stock fahren. Dann noch mehr anspannen, zweiter Stock und schließlich so doll wie möglich, dritter Stock und etwa 20 Sekunden anhalten, dann lockerlassen und wiederholen. Du spannst den Beckenboden an, wenn du z. B. beim Pinkeln unterbrichst. Oder beim Orgasmus zieht der sich auch mit zusammen (zumindest bei mir). Vielleicht hilft dir das weiter. LG
von shade1983 am 05.10.2012, 14:09
