Hallo Tati, puh das ist ja wirklich viel...
Ich hatte nach der Geburt so 4 cm. Mittlerweile hab ich nur noch am Bauchnabel einen kleinen Spalt. Laut Hebamme kann ich jetzt so langsam wieder anfangen zu trainieren. Ich hab aber nix gemacht, hab mich nur an die Regeln gehalten.
Nicht über Bauch aufstehen, halt noch kein Training und so...
Die Geburt ist Donnerstag 6 Wochen her. Bei dir ist es ja noch nicht lange her, oder?
Wenn du wieder was machen darfst, kannst du die seitlichen Bauchmuskeln trainieren. Die helfen den Spalt zu verkleinern. Aber ob das jetzt schon bei dir geht, weiß ich ja nicht. Ansonsten gibt es im Internet spezielle Übungen, aber auch die würde ich nur nach Rücksprache machen. Ich glaub zu spaßen ist damit ja nicht
von
Claudi_23
am 09.08.2021, 22:38
Ich hatte zum glück nicht so viel. Aber meine Hebamme hat mich gebeten, sofort einen Bauchgurt anzusiehen. Mit dem ist das ganz schnell und Fix zusammen.
Falls du keinen hast geht auch ein Tragtuch oder Halstuch umbinden.
von
Sunshine_bebe
am 09.08.2021, 23:46
Huhu ich habe auch nach der zweiten ss eine. Ich sehe immer schwanger aus. Ich bin sonst schlank und dann fällt es natürlich noch mehr auf.
Wie breit meine ist weis ich allerdings noch nicht. Auch davor hat es mir noch keiner gesagt ich weis einfach das sie da ist. Meine hebi möchte es demnächst tapen.
Ich versuchen so wenig wie möglich meine mittleren Bauchmuskeln zu nutzen. Möchte gezielt demnächst nur die seitlichen trainieren.
von
laany89
am 10.08.2021, 08:02
Das hier ist ganz super, hab ich viel davon gelernt:
https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/
von
Gini8414
am 10.08.2021, 15:41
Vielen Dank für eure Tipps.
Mein Bauchgurt ist heute angekommen, und ich habe mich für September zur Rückbildung angemeldet und zum Glück hat die Hebamme auch eine extra Ausbildung für Rectusdiastase Geschichten.
von
Tati314
am 11.08.2021, 23:00